運動や筋トレをしている方々の食事についてお聞きしたいです。運動しない日は食事を減らすべきでしょうか。
体型、体重維持の為にみなさんは
毎日運動や筋トレしてますか？
みなさんの食事のとり方について知りたいです☺️
私は毎日YouTubeで
筋トレと有酸素運動合わせて15分を少なくても1回と
隙間時間に同じのを1回〜2回してます。
でもどうしても休みたいなぁと思う日や
忙しくて時間が取れない日もあります💦
そうすると、その分
食べるものや量減らすべきでしょうか？
1日なら運動してる日と同じくらい
食べてもいいのでしょうか？🥲
大体朝は、和食orフルグラヨーグルト
昼ご飯は、和食中心で
揚げ物やこってりが胃にもたれやすいタイプなので
炒め物が多いです。
夜ご飯も、野菜と焼いたり茹でたりののお肉やお魚、煮物
予定のない日は、よくおやつに
14時〜16時くらいにファミリーパックではない
大きめのアイス食べます！
たまに、ケーキや和菓子もあります！
夜は滅多におやつはしませんが、する日もあります。
運動しない日は、一日でも
おやつは省くとか減らすとかしてますか？
- お豆ちゃん(3歳2ヶ月)
コメント
ます
私は
。その時の気持ちに正直に食べる
。こまめに動く
を意識してます。
消費が少なければおとずと摂取も少なくなります。
猫LOVE
仕事終わってからエアロバイクを1時間〜1時間半漕いでます😅
そのあと夜にウォーキング４０分してます🙂
休日はキャッチボールやサッカーやバスケしてます😆
朝はコーヒー
昼はおかずだけ
夜はキャベツの千切りと冷奴が主食で、おかずを食べてます
食べる量が増えたら運動増やしたりしてますね😆
-
お豆ちゃん
仕事終わってからそんなにも！すごいです😭✨
食事もストイックですね💦
それは毎日ですか？
減量期間のお話でしょうか？😳- 5月22日
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猫LOVE
だいたい週に４〜５はしてますね😊
2年間やってます😆- 5月22日
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お豆ちゃん
そんなストイックなの
2年もすごい！
私も頑張ります😭✨- 5月23日
お豆ちゃん
消費少なくても食べたい時もあって😭言ってくれてるような意識は大切ですね！ありがとうございます！参考に生活してみます！