はじめてのママリ
また、何か起因しているのかも気になります😫
まぁみぃ
思いついたことを書かせてもらいます。もし参考になれば幸いです🙏
・サラダ→スープ→ごはんなどと食べ順を作る。
・白米にビタバァレーを混ぜて炊く。
(玄米が可能なら玄米でもいいと思います)
・ご飯を炊くときに難消化性デキストリンの粉末を入れる。(または飲み物や汁物)
・お料理に使う砂糖や甘味料などを出来るだけオリゴ糖にかえる。
(食生活から外れてしまいすみません↓)
・食後最低でも１５分歩く
・運動が難しければ有酸素運動と食欲を抑えるために食前に入浴をする。
「食生活」に関する質問
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