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タンパク質の目安量、
肉魚15g、豆腐45g…というのあると思いますが、
そこに含まれるタンパク質量としてはだいたい3g程なようです💡
私は成分表示見て、タンパク質だいたい3.0gになる量を1食分としてました🙌
ご飯とかにもタンパク質含まれてますが、ご飯抜きの…あくまでもタンパク質の枠であげる食材の目安として計算してました!!
はなこ
ご回答ありがとうございます！
お二方の意見を参考にあげていきたいと思います！
タンパク質の量が3gというのも知らなかったのでとてもためになりました！
ありがとうございます！
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