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授乳中ではないのにもう2週間胸が張って痛いです。同じような経験のある…

授乳中ではないのにもう2週間胸が張って痛いです。同じような経験のある方、どう対処したか教えてください。

生理中から左胸だけ張り始め、もう2週間張って痛い状況が続いています。
地元の病院に行き原因がわからないため大きい病院の紹介状を書いてもらいましたが、後1週間耐えなくてはいけません。

ここからは私の予想なのですが、痛み出す1ヶ月ほど前に少し白い分泌物が出ました。
(病院で分泌物は問題ないと言われてます)
その時はそれだけだったのですが、痛み出す少し前から子供がRSにかかり寝不足and疲労(仕事休めなかったので看病しながら仕事してました…)で免疫が落ちていたと思います。
なのでもしかして分泌物が出たときにばい菌が入ってて免疫が落ちたときに元気になって、乳腺炎になったのでは?と思っているのですが、授乳期ではないので外に出すことができません…。

マッサージとかした方がいいんでしょうか?
それともひたすら鎮痛剤のんで耐えるしかないんでしょうか…?
経験のある方、コメントお願いします。

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