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自宅ダイエット・トレーニングについて教えてください!ジムだと筋トレ→…



自宅ダイエット・トレーニングについて教えてください！
ジムだと筋トレ→有酸素(逆かも😱)で有酸素は
ランニングマシンだとおもいますがこれを自宅で
やるならその代わりはなにになりますか？
外で、ではなく自宅でお願いします。
戸建てなので階段はあります。
脂肪が多いですが、足は筋肉質なのでなるべく
筋肉は上半身だけにつけたいです。
あと、反り腰なので反り腰改善などはどの
順番でやるべきですか？
(筋トレ、有酸素、反り腰改善を順番で)

コメント

き

一度にやる時は基本筋トレ→有酸素でやっ方がいいです🤗


階段使ってもいいですし、
ダンスとかも有酸素になりますのでおすすめです💪
もっと心拍数あげたいのであればヒートとかもあります🤔

反り腰には前もものストレッチやキャットアンドバッグなど
ストレッチがおすすめですので、
寝る前に反り腰改善も取り入れた全身のストレッチで1日を締め括るのはどうでしょうか？🤗

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