サプリ・健康
産後1ヶ月から筋トレを続けていますが、ウエストが締まりません。周囲からは細いと言われますが、実際にはぽっちゃりしています。食事は野菜中心で腹八分目を意識していますが、体重が理想より多いのが悩みです。なぜ皆さんはそんなに細いのでしょうか。
産後1ヶ月からずっと筋トレしてるんですけど、ウエスト全然締まりません😭
見た目は明らかに引き締まったし、着痩せするタイプなので周りから細いと言われますが
脱ぐとぽっちゃり、、
ウエスト平均67センチとか、1日30分筋トレしても73センチです。体重も理想体重よりは全然あります。
なんで皆そんな細いんでしょう？🤔
食事は揚げ物は控えて野菜中心だけど、制限はあまりせず
腹八分目を意識するくらいです。
- ママリ
コメント
はじめてのママリ🔰
骨盤とか骨格の問題はなさそうですか？？
ます
個々の筋肉は意識してしっかり効かせられますか？？
ウエストのシルエットを変えるのなら腹横筋、腹腔内圧が重要です。
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ママリ
二の腕、背中、浮き輪肉、下腹部、足、ストレッチと部分の筋トレをしてます。
筋トレの仕方が合ってないのかもしれないですね🤔- 4月10日
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ます
種目は合っていても、その後で使う「筋肉」が意識できているかいないかでかなり変わってきますよ。
ストレッチもどこが伸びてるかをしっかり感じることが重要です。- 4月11日
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ママリ
とても勉強になります😊
なんとなくやっていた部分もあるので、意識してみます！- 4月11日
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ます
ボディメイクにおいて、トレーニングの原理原則は理解しておいたほうがいいですよ！
頑張ってください。- 4月11日
ママリ
専門家に診てもらったわけではありませんが、出産後のケアはしっかりしました。
整体とかで見てもらうのも検討したいと思います☺️