ママリ
お米、根菜類を食べる、ミルクアップブレンドを時々飲むなどしてます！
はじめてのママリ🔰
くだらないかもしれませんが
私はとにかく念じてました。思い込むことって大事かな、って思って😂😂笑 でも看護師さんも最初に言ってた気もします😂
子供たちみんなそれぞれ2年ほど授乳しましたが、ずっとよく出てましたよ🐮
パピコ
白米と根菜類たっぷりのお味噌汁を食べる事です。後は水分をたくさんとることです。
ぽん
ミルクアップブレンド‼️です！
みゆ
上の子たちの時は、お米食べる、お風呂で温める、寝る！でした！
寝てる間に母乳作られるらしいので、助産師さんにとにかく少しでも寝る時間作って！って言われました🥰
さつき
お餅がいいと聞きました！
あとは水分を摂ることです。
助産師さんに１日2リットル…できれば2本飲んでねと言われました。
なかなか飲めないですけどね😅
はじめてのママリ🔰
水分こまめにとってました😊
あんず
とにかく水分ですよ！
授乳したら必ずコップ1杯のお水を飲むようにしたら良いと助産師さんが言ってました！
3-613&7-113
水分摂取です。春夏は3〜4ℓ、秋冬は2〜3ℓと言われました。一度に多量に飲むと排尿になるだけなので、こまめに少しずつ飲んでました。
はじめてのママリ🔰
皆さんが書かれている根菜、お米、お餅、ハーブティーなどは医学的なエビデンス(根拠)はないです。
母乳は吸われる刺激でオキシトシン反射が起き、必要量が製造されるので、母乳を増やすためには子どもがほしがるたびの頻回授乳、または搾乳に尽きます。
あとは母体の栄養摂取・水分摂取が大事です。
はじめてのママリ🔰
特に0〜4時の夜間は母乳が多く作られる時間なので(夜寝てる間は襲われないという動物の本能かららしいです)、夜間授乳をしっかりすると母乳は多く生成されます。
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