サプリ・健康
5キロリバウンドしてしまいました!理由は仕事がまん延防止で休みが多く…
5キロリバウンドしてしまいました！
理由は仕事がまん延防止で休みが多くて、
家にいたら食べるばかりで太ってしまいました😰😰
もう泣きたいです😭
何からしていけばいいのかわからなくなりました😭😭
どなたか私にアドバイスしてください！
何ヶ月で5キロ痩せた方いますか？
その時の食事内容教えてください😭😭
- 初めてママリ🔰(4歳3ヶ月)
コメント
ママリ
年明けから51キロから46〜7キロ台までもっていきました。
とりあえず無駄に動く。
TVはぼーっと見ない。を心がけていました。
足パカとか腹筋とかストレッチとかやりながらテレビ見る。
炒め物作りながら足あげる。
煮ている間に踏み台昇降する。など。
あと16時間ダイエットをしました。
夜19時までに食べ終え、翌朝11時までは食べません。飲むだけ。
炭水化物は昼間に必ず食べて、夜は野菜とタンパク質中心に。
炒め物はお肉の油のみで、余計な油は使わないように。
サラダは市販ドレッシングは使わずオリーブオイルとレモンと塩みたいな感じで食べました。
もちろん腹八分目。
甘いものは15時までに。
とかを決めてやっていたら2ヶ月ほどでここまで落ちました。体脂肪率も3%〜4%ダウン。
生理中は甘い物多く食べちゃいました😂💔
生理終わったので今チャンス時期のためまた頑張ります！
初めてママリ🔰
すごく参考になります！
やっぱ16時間ダイエットいんですね😮
このルールで頑張ります🤗