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アラフォーで筋力のめちゃくちゃ低い私でも効果的に鍛えられる筋トレのY…

アラフォーで筋力のめちゃくちゃ低い私でも効果的に鍛えられる筋トレのYouTubeチャンネルありますかね？
竹脇まりなさんやひなちゃんねるさんは全然ついてけない上に腰を痛めました😅
短期間で痩せる！とかじゃなくて半年〜1年くらいかけて少しずつ健康的に筋肉をつけたいです☺️

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