サプリ・健康

私のことなんですが1回の食事の量が少なくそれが原因か何日も全然便が出…

私のことなんですが1回の食事の量が少なくそれが原因か何日も全然便が出ず、お腹がめっちゃ出ています😭たまに出ても出し切った！スッキリ！って感覚がほとんどなくまだまだお腹は出てるまま、食欲もありません。
運動は全然していません。
飲み物か食べ物で改善したいのですが私はこれで改善された！というものがあれば教えてほしいです✨
よろしくお願いします。

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