20週で5kg増加中。食事内容や運動も取り入れているが、増加を気にしている。管理のコツやアドバイスを求めています。
妊娠20週の方、それ以降の方に質問です。
体重ですが、どのくらい増えましたか？
私は妊娠前はBMI18.1で、
出産までに12kg〜15kgまで大丈夫と言われ、
特に産院も厳しくないのですが、、、
現在20週で5kg増えています😭
つわりもそこまで酷くなかったので、
体重が減らず、そのまま増加中です🥲
今は正社員として働いているので、
朝 バナナ ホットミルク おにぎり
昼 手作りお弁当
間 チョコ(17週まで) オイコス(18週から) 土日は好きな物
夜 主菜 副菜 味噌汁
(夜はたまに白米を少し食べますが、ほぼ抜いています)
妊娠前は筋トレをしにジムへ行っていたので
朝プロテインだったのですが、今は飲んでいません。
妊娠中はストレッチ、たまにスクワット、
週2で1時間くらいウォーキングをしています。
この時期どのくらい体重増えたか、
管理のコツなどアドバイスいただければと思います😭
よろしくお願いいたします🙇♀️
- neco(2歳4ヶ月)
コメント
れもん
わたしも12kg〜15kgくらいまで増えて大丈夫と言われ現在プラス5kgです😭1人目の時は出産まで5kg増だったのでこのままではもっと増えると焦ってます💦私は基本食事は野菜メインで食べてます！
はじめてのママリ🔰
私はつわりで減ったところから+2kgで妊娠前に戻りました。ただ私の場合はBMI高いので最終+5〜7で産みたいと思ってます💦
糖質から食べると太りやすいので、千切りキャベツとかのサラダを大量に食べてからおかず、最後に食べるならご飯食べるようにしています。
あとは便秘やむくみでも体重増えやすいです。
ただ、そのBMIでしたら1ヶ月で+１キロなら増えすぎってことはないと思いますよ😊
-
neco
コメントありがとうございます😭✨
最近便秘気味なので、それも影響しているんですかね😳！
サラダ大量にしてみます🥲
お互い体重管理ストレス溜まるけど程よく頑張りましょうね😭✨- 2月14日
neco
コメントありがとうございます😭✨
前回プラス5キロで抑えられたのすごいですね😳
後期が何しても増えると聞くのでとても不安です💦
野菜メインで私も頑張ってみます😖