自分のデブさ加減に落ち込んでいます(´༎ຶོρ༎ຶོ`)良いダイエット法を教え…
自分のデブさ加減に落ち込んでいます(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
良いダイエット法を教えて下さい！
妊娠中10キロ体重が増え、完母だったため産後1ヶ月弱でもとに戻りました。
ところが1歳になり卒乳したところ、あっという間に太りだし現在プラス7キロです(°_°)
食事量は妊娠前と同じくらいです。(授乳中は1日5食くらい食べていました💦)
午前中1時間半ほど娘と散歩と外遊びをしています。
やはりあとは食事制限するしかないのでしょうかー？！
ちなみに大人のカロリミットを飲んでいます(๑˃̵ᴗ˂̵)
- にゃごご
コメント
退会ユーザー
体重計は毎日乗っていますか？
上の子を出産して1年後からダイエットした時は、馬鹿みたいに体重計のってました！笑
朝起きてトイレに行った後、朝食食べる前と食べた後、お昼食べる前と食べた後、おふろ入る前と入った後、夕飯食べる前と食べた後、寝る前。と測ってました。
そうすると、食べた後どれくらい太った！とか分かるので食事量も気をつけられますよ(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾
退会ユーザー
7キロは辛いですね(>_<)
体も重たいししんどいですよね(^^;
私は子供抱っこで毎日歩いて夜は炭水化物とらない、19時以降は食べないをしてます☆
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にゃごご
本当に重たいし、この前鏡を見たら妊娠中のような見た目でした(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
炭水化物抜きはやはり効きますかねっ。
ダメだと思いつつ米に走ってしまい…。
頑張ってみます>_<- 10月30日
RABI
産後ダイエットに合うかわかりませんが‥
私半年で8キロ痩せた時の過ごし方紹介します！
朝昼は普通に食べて夕飯前はモヤシ2袋食べてから食事していました。それから汁物、サラダ系、主食、ご飯の順番で食べ、ご飯は一杯まで。お風呂は湯船につかる、睡眠時間はしっかりとる。風呂、睡眠この２つを守ると次の日の朝の体重の減りが違いました。
運動は基本的にしません。お腹空くし、続かず凹むのが目に見えていたので‥笑
歩く時に腕を後ろに引くと二の腕がすぐ痩せたので、運動面はこれだけがオススメです。
あまり無理せず頑張ってくださいね！！
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にゃごご
半年で8キロ！凄いです！(◎_◎;)
もやしはどのように調理されて食べていたのですか？^ ^
毎日食べていましたか？
お風呂と睡眠は大事なのですねー💡
つい夜更かししてしまうので、まずそこを改善したいと思います！
二の腕痩せ方法ぜひ試してみます(๑˃̵ᴗ˂̵)
夫に二の腕とケツがヤバいと言われているので…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)- 10月30日
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RABI
もやしはその日の気分です‼︎レンチンして、ポン酢で食べたり、塩コショウで炒めたり、スープに入れて鍋にしたり‥鍋は本来の食事に行く前にお腹かなり膨れるので、満足するまで食べたい！と思う時オススメです！兄もこの方法で10キロ痩せてるので、ファイトです！モヤシに飽きたらレタスとか白菜とか変えてみてくださいね♪ちなみに私はキャベツにしたら便が出なくてダメでした( ；∀；)
結局野菜と肉、魚などはいくら食べても太りにくいんだなと思います。特に夜は野菜、魚、豆腐などのメニューにすると減りが良かったですよー(*^o^*)
体重が減りにくい時が度々きますが、なかなか落ちない時は少し我慢して量を減らしたり夜をスープのみにしたら減り始めました。
人体は今の体重をキープしようとする恒常性というものが働くそうなので、どうしても停滞期はあるみたいです‥でも裏を返せば一度痩せさえすれば、少し食べ過ぎても太らなくなります！ダイエット死ぬほど辛いですが、一度やりきればそれ以降はやらなくていいので頑張ってください〜‼︎- 10月31日
RABI
あと2ヶ月は体重、見た目の変動あまりなく挫折しかけますが、継続すると必ず痩せます！気長にです！
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にゃごご
2ヶ月…長いですね💦
でも、そこを乗り越えたら体重が減ると思えば踏ん張りどころですね(๑˃̵ᴗ˂̵)- 10月30日
にゃごご
それが…もう体重計乗るのが怖すぎて全然乗っていないのです(;o;)
やはりダメですよね、それじゃあ…
現実を見るためにきちんと体重計る事から始めたいと思います💦
退会ユーザー
ダイエットには体重計、大切です⠒̫⃝
頑張って下さい♬