はじめてのママリ🔰
スーパーなどで手頃に買えるものがいいです！
としたろう
小松菜、ほうれん草、プルーン、レバー、ひじき。こんなところでしょうか
退会ユーザー
レバー、いわし、あさり、牛肉の赤身などのヘム鉄を含むものがいいです😊
レバーはビタミンAも豊富なので取りすぎに注意が必要ではあります。
手軽におやつ感覚で取り入れられるものだと枝豆や煮干し、豆乳なんかもいいと思います♥️
吸収率をあげるにはビタミンCを合わせてとるといいので食後のデザートにフルーツを取り入れたりするのもいいと思います😊
はじめてのママリ🔰
旦那が慢性的に貧血です💦
私はブロッコリー、ほうれん草を買います！
サラダに使ってますよ
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