コメント
はじめてのママリ🔰
おかしやジュースは一切禁止
夜ご飯は野菜のみ
少なめくらいではやせないです。
あとは筋トレして位置時間以上ウォーキングですかね
K.mama𓇼𓆉
私は漢方のんで78から2ヶ月で71まで今落としたところです😊
これから年末年始で食べることも増えるので義実家帰省終えてからまた本格的に始めようと思ってます💪
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むーみん
漢方って内科で処方されてるのですか⁇
年末年始はたべすぎに注意しないと(笑)- 12月28日
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K.mama𓇼𓆉
韓国のやつでオンラインで自分に合ったものを処方してもらいました😊
- 12月28日
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むーみん
オンラインで処方された漢方なんですね‼
今はいろいろあるんですね(笑)- 12月28日
✩sea✩
筋トレとストレッチをプラスする、ですかね！
私は食事制限と筋トレとストレッチ、有酸素運動で、10ヶ月で7kg落とし、今キープしてます( ･ᴗ･ )
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むーみん
7キロも落としたのですか⁇
すごいですね(*´ω｀*)
私も見習います‼‼- 12月28日
退会ユーザー
パン、麺など小麦粉は食べない。
和食中心で。
タンパク質をなるべく多く。
(私は毎日納豆、ゆでたまご、豆腐食べてます)
完食はしても20gなど軽量して。
反り腰のストレッチや食べてすぐ運動などのYouTubeおすすめです。
私は夜は湯豆腐とちくわをぽん酢で食べてます。
7時以降は食べないでしっかり空腹感を感じる。
40代ですが1ヶ月で4キロ落ちてきて、来年も継続します♫
まぁお菓子は食べないことと、空腹感に慣れることです💕
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むーみん
湯豆腐いいですね‼
1ヶ月で4キロ落とすとかすごすぎます(＾∇＾)ﾉ♪
私も頑張りますね‼- 12月28日
退会ユーザー
産後10ヶ月の頃、2ヶ月で58→49に落とせたので頑張れば行けると思います！完ミでした
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むーみん
私も産後は今より痩せたのですがリバウンドしてしまいました(´；ω；｀)
それからなかなか体重減らず。- 12月28日
mari
食事は可能なら３食和食にして米は80〜90g🍚に徹底します！（もち麦や雑穀米もいいと思います）
野菜、タンパク質をたくさん摂って、パン、麺類、牛乳、ヨーグルト、揚げ物は断捨離で！
間食悪くはないですか、するなら糖質10g以下にしたり、焼き芋などを食べるとかですかね☺️
有酸素運動や筋トレを毎日欠かさずやるとスルスル落ちると思います🤔
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むーみん
食事と運動ですよね‼
頑張ってみます(＾∇＾)ﾉ♪- 12月28日
むーみん
筋トレとウォーキングですね‼
夜ご飯も気をつけます♪～(´ε｀ )