サプリ・健康
毎日どのくらいのカロリーを摂取していますか？私は161センチ48キロで2000kcalを食べています。ダイエット後の維持に不安があります。子育て中の皆さんの食事量を知りたいです。
みなさん毎日、何kcalとってますか？
私は161センチ48キロで毎日2000kcalくらい食べてます🤔夏にダイエットをして53キロから5キロ程痩せてそれから現状維持です。
でも調べると2000kcalは食べすきな気がして、いつかリバウンドしてしまうのか？！と思っています💦
1日40分くらいは筋トレ、有酸素運動はしています。
それ以外は子供を公園に連れて行ったり習い事の送迎だったり、そういうのでカロリー消費してるんですかね？🤔
子育て中のみなさんがどのくらい食べてるのか知りたいです！
- ママリ(4歳3ヶ月, 7歳, 10歳)
コメント
クロちゃん
同じ身長で、体重はママリさんの痩せる前の体重です😂それでも、12キロ痩せました。
今はまだ授乳中でお腹空いてしまうので、2500カロリーくらい摂ってしまっています。
授乳やめたや2000カロリーくらいに抑えないとなぁと思っています。
Fincというアプリでカロリー記録してますが、この身長だと2006カロリーまで摂取してれば、１日の消費カロリーとイコールになるみたいです。
現状維持されるのなら、2000カロリーの摂取で問題ないと思います！それ以上痩せたければ、消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすかかと思います。
ママリ
コメントありがとうございます！2000kcalでも問題ないんですね～！ホッと一安心です😂意外とカロリーって消費しているんですね🏃
クロちゃんさんは12キロも痩せたんですね！すごい！！❣️