コメント
あずたろ
サプリとかじゃないですが、わたしは月に1〜2回パーソナルジムに通い食事指導と筋力低下予防を行いながら食事コントロールをしてました。ダイエットの8割は食事で決まるそうです🔥食べる量は減らしますが、しっかりお米も食べて、脂質の少ないおかずを選びました。1年で15kg減量しました。
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りんご
家族がいて食事コントロールってどんな感じですか？難しくないですか？
あずたろ
わたしは家族にも同じ食事を出してました😂
【夜ご飯の例】
・白米(100g)
・メイン(基本は鶏肉で、味付けをカレー風味とかトマトソースつけたりとか、ポン酢で焼いたり)
・サラダ
・味噌汁
旦那は当然飽き飽きして足りないので、別でレンチンできる揚げ物とかを添えて出してました！
当然お菓子やジュースは禁止にしてました！子供が残したご飯も一切食べてません💦
りんご
そうなりますよね。主人が鶏肉食べることができなかったりで、別メニューになるのはなぁと思ったりで。
あずたろ
他のお肉はどうですか？🤔
やはり本気でやるなら鶏肉が1番脂質が低くて良いのですが、豚肉もモモ肉なら脂質低めです😌全くの別メニューにするのは少ししんどいので、わたしがメインで食べるものを、家族は副菜で食べたりすることはありましたね💦
りんご
ありがとうございます😊そうですね。副菜で出すと思えばいけるかもしれないです。