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今まで6時起床、10時〜と15時〜お昼寝、20時就寝だったのですが、最近起…

今まで6時起床、10時〜と15時〜お昼寝、20時就寝だったのですが、最近起きていられる時間が伸びてきたのか
お昼寝が11時〜と16時〜になってしまい寝るのが21時近くなることが増えてきました💦
変わらず朝は6時前後に起きます。

20時就寝、6時起床で生活リズムを作るにはどうしたら良いのでしょうか…？

コメント

のん

私なら16時からの昼寝が長くならないように起こしたり、16時より早めに昼寝させるようにして20時頃に眠くなるよう調整します！

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    ありがとうございます🙇‍♀️参考にさせて頂きます！

    • 12月14日

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