コメント
はじめてのママリ🔰
オートミールいいですよ😊
米化で食べるのおすすめです。
1食30gが目安みたいに書かれていること多いですがわたしは80gくらい食べますがスルスル痩せました☺️
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
一日の食事メニュー
教えてください🥺
はじめてのママリ🔰
朝ご飯
ブランパン＋とろけるチーズ＋目玉焼き
サラダなど
（ブランパンはローソンでもいいですがわたしは富澤商店のふすまパンミックスで焼いてます）
昼ご飯
オートミール
（お味噌汁かけたり、お茶漬けの素で食べたり、納豆＋キムチ＋卵で食べたり）
夜ご飯
主食なしのおかずのみ（イモ類など糖質の多いおかずは避ける。葉物野菜や肉魚メインで食べる）
間食
おからパウダーレンジ蒸しパン（ネットで検索したらレシピいろいろ拾えます）
おからパウダーレンジ蒸しパンは16:00頃に食べると夜ご飯の時あまりお腹が空かないので夜ご飯少しで満足できます。
体重落としたい時はこのメニューです。
調味料類は糖質ゼロや低糖質のものを使っています😊
ランチをオートミールにするだけでも痩せますよ。