産後の筋トレっていつから大丈夫でしょうか?産後1ヶ月で腹筋とかしてい…

わたしは１か月健診で筋トレしていいか聞いたら、笑ってオッケーが出ました。なのでいいと思います。無理だけないように😄

• 11月15日

1ヶ月でOKが出ても、身体的には3ヶ月からが理想です。普段から運動習慣の全くない人は6ヶ月くらい腹筋等の負荷が重いものは避けるのが理想ですよ。

• 11月15日

元トレーナーで、1人目の時産後1か月で腹筋したら恥骨結合が痛くて筋トレどころじゃなかったです。

ただ、
次男出産して今週3か月ですが…膝抱えてだるま起きのような動きで腹筋に力入るのは問題なくできます🤔

どちらにせよ、産後の回復は皆それぞれなのでご自身がやって痛みが出るうちはお勧めしません。
参考までに。

• 11月15日