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ダイエット、体型維持の仕方を教えてください!1人目妊娠中から運動一切…

ダイエット、体型維持の仕方を教えてください！

1人目妊娠中から運動一切しなくなったせいで
体型(特におしり)が悲しい事になっています、、、

ドゥルンドゥルンの肉割れでぼこぼこしてて辛い😭
まだ20歳なのに🤦🏼‍♀️
妊娠前の体型に戻りたい。

おしり、太ももと腹筋にそれぞれ1番効く運動方法と
食事の仕方を誰か教えてください🙇🏼‍♀️🙏🏼
体重は1人目妊娠前から1kg戻らずです！！

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