ぴよこ
私はひたすら時計を見ながら息を吐くことだけ考えてました😂
吐くのに何秒かかってるかを数える、て作業で気を紛らわせてました😂
あとは私は手に何かを握ると楽だったので、分娩台の横の柵とかグリップ？とか握ってました！
あともう少しですね✨
ご出産頑張ってください✨
🍑🍑
みなさんおっしゃってますが、とにかく息をふーっと長く吐くことだと思います！
この数秒終わったらまた休憩や！楽勝〜！！って自分に言い聞かせてました😂笑
あとは、鬼滅ネタですが、息吐きながら雷の呼吸！壱の型！とか、バカなこと考えてたら終わってました🤣笑
みどりーず🥝
呼吸法を意識してろうそくの火を消すイメージでとにかく吐くことを意識しました！
あとは私の場合、痛いと言うと余計に痛くなりそうだったので、子供も頑張ってる！と思い、もうすぐ会えるね〜！とか上手だよー、出ておいでー！とか前向きになる声かけしてました😌
経産婦だと知ってる分怖いですよね😂お互いがんばりましょう😌✨
うさ
1人目は8センチから大絶叫したので2人目はどうなることやら。と挑みましたが一度も叫ばず産めました！爆笑
とにかく、息を吐く事だけに集中しました！あとはもう、絶対痛くない、絶対大丈夫、赤ちゃん元気、すぐ産まれてくる って念じてました😂
初めてのママリ
息を吐くことに集中してたら、落ち着いてるねと褒められました！あとホッカイロでさすってたら安心できました。
とっちゃん
同じく呼吸意識！！って感じでやってました！
あいた
メンタル面では、
息を吐く事に集中する、今痛い事に意識を向けるのではなく終わりを考える。
フィジカル面はテニスボールでお尻を押してもらう（テニスボールがよくある陣痛緩和グッズですが、私は助産師さんや旦那の手の方が楽でした）、体の力を抜く
ですね😆
頑張ってください❗️👍
はじめて育児
みなさんコメントありがとうございます😊
息を吐くことがやはり大事なのですね！！！
意識します😌💕
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