コメント
退会ユーザー
基本的に昼間とかはどうしても外食になるので、夜はバランスを考えて野菜とたんぱく質をしっかり摂れる献立にするように心がけてます！
最近は寒くなってきたので、鍋とか煮込みうどんとかよく作りますよ！
退会ユーザー
私は、おろし大根&トロロ&オクラふわふわ納豆は、家に帰ってこれる時は必ずあげてます。
後はおからハンバーグなどの、おからを使った料理
西京焼きなどの魚類
オクラ&貝類&レバーなど、疲労回復やだるい時にいい食材はなるべく使ってますよ
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退会ユーザー
後、ハンバーグのつなぎに、レンコンを使って最後に目玉焼きを乗せてロコモコ風にしたり、卵も疲労回復にいいし、レンコンもいい食材なのでよく使ってますよ
- 9月25日
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maaamelo
コメントありがとうございます＼(^o^)／すごく参考になりました💓おからを使った料理初めてなので挑戦してみようと思います！！
- 9月25日
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退会ユーザー
栄養価だけでなく、安くて腹持ちもいいのでダイエットにもいいですよ。
おから食べ慣れてない方には慣れるまで、美味しくないかもしれないけど、私には一石四、鳥でたすかってます。
おから稲荷や、おからこんにゃくなど、いろいろアレンジ出来るので、良かったら試してみてください- 9月25日
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maaamelo
ダイエットにもいいんですね＼(^o^)／有力情報ありがとうございます💓
おからって色々な食べ方あるんですねっ！
調べて試してみます！！- 9月25日
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退会ユーザー
ダイエットしつつ、身体にいい食事でしたら、１日のうちどちらでもいいから、食前の2０〜３０分前に納豆食べると良いですよ
胃が膨張されるので、その後の食事が食べ過ぎずにすむので
ただ、ダイエットが必要な原因が少し過食よりだったりする方に限られるし、その方の体質にもよるので、私にはよくても効果でるかなんともいえないけど- 9月25日
かぼちゃ
ネバネバ系やにんにく使った料理とかします。あとはらっきょう、新生姜やキムチなどは旦那も私も好きだし健康にいいのでよく買います。
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maaamelo
コメントありがとうございます＼(^o^)／
にんにく使った料理 私もよくしてます！
ネバネバ系料理したことないので挑戦してみます！- 9月25日
たまこ
どの栄養を主眼に置くかで変わってきますが…
仕事でお疲れだったらニラやニンニク＋豚肉
風邪っぽいようなら生姜と野菜をたっぷり煮込む
３菜１汁をキープ、使う食材は出来るだけバラバラに、焼き物・煮物・生物どこにも偏らないように
を心がけてればそこそこバランス整うかなと思ってます(*´∀`*)ノ
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maaamelo
コメント細かくありがとうございます^_^
参考に頑張ってみます＼(^o^)／- 9月25日
am
毎日どんなメニューでも納豆と味噌汁を出してと昔言われた事があります。毎日出してますが、もう少しで2年目になりますが1度も風邪になってないです。熱もでてないです٩( ᐛ )大豆凄いですよ！
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maaamelo
納豆と味噌汁ですねっ＼(^o^)／
1度も風邪ひいたことないとか素晴らしいです！！
大豆使った料理作ってみます💓- 9月25日
雨華
こんばんは(^^)
うちは、基本的にご飯、味噌汁、生野菜サラダ＋ 主菜と副菜って感じです！
あとはデザート食べさせるなら、果物って感じですかね|ω･`)
主菜は、毎日肉と魚の交互になるようにしてますよ＼(^o^)／
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maaamelo
コメントありがとうございます＼(^o^)／
肉と魚の交互！
やってみます💓💓- 9月25日
みかん
夕飯はできるだけ10品目以上の食材を使って料理しています^^
なので品数も5品とかになります。
maaamelo
コメントありがとうございます(>_<)
鍋 煮込みうどんいいですねっ❤️
参考にします！！