内診が苦手で怖いです。医者の対応がきつくて余計に緊張します。どうしたらリラックスできるでしょうか？

内診の痛みは先生との相性で変わったりしますよ。
1人目の時は痛くて出血したりしてました。
２人目の時は先生を変えてもらったので耐えられる痛みでした。
あまりに痛い時であれば先生を変えてもらったらいいと思います。

• 4月28日

こんにちは♪

苦手な人は、指1本でも本当に無理なんですよね(。>д<)
私は、先生に入れるよ～って言われたら、入れると同時にフゥーっと息を吐いてました☆
大袈裟にフゥーってやると、意外と力抜けますよ(´∇｀)

• 4月28日

私も苦手です。腰が上がってしまって、「そんな力入れたらあかん」と怒られました(*_*)
でも痛いし怖いし力を抜く事なんて出きません…。
これからお腹の子が成長して、噂のグリグリをされると思うと今から恐怖です。笑

回答になってないですね！すみません(*_*)
私も力を抜くコツなど知りたいです( ´・ω・` )♡

• 4月28日

私も内診が痛くて苦痛でしたが、他の曜日に代えたら違う先生で痛くありませんでした。
痛い先生に当たると痛いと身構えてしまうので、余計に力が入り痛くなります(T-T)
他の先生に代えてもらってみてはいかがでしょうか？

• 4月28日

うーん、あたしはよく逆にキレてました…痛いっていってんじゃん！とか言って。
痛い時ははっきり言ってしまってもいいと思いますよ。
私は先生が逆に謝ってました。産む時は陣痛で自然に開くものであって、こんなん無理にはしいひん！とか言うかもしれない！笑

• 4月28日

私も苦手でした（ ; ; ）
みんな痛くないという時期でも痛くて‥。
最初の検診の先生はベテラン先生らしく威厳があって怖かったです。たまたま検診の日を間違えて行ってしまった時に診てくれた先生が若いしとっても優しくて、総合病院なのにこちらの話をよく聞いてくれたり自分の子供の話をしてくれたりでリラックスできたのでその先生に変更してもらいました！それからの内診で、痛いのは多分、他の人に比べたら狭くてちょっと下にあるからかな〜と言われました！一度怖くて返事をする声まで震えてしまったのでそれからは先生も毎回内診の時には大丈夫？もうちょっと頑張って！いや〜足ガチガチでしょ！痛かったら休み休みやるからリラックスしてよ〜（笑）と軽い感じでやってくれて楽になりました！先生との相性、あると思います！

• 4月28日

ベストアンサーありがとうございます(ノ_＜。)☆

私も痛くて痛くて落ち着いて呼吸なんてできる状態じゃなくて、腰も浮かせまくり、恐怖でしかなかったので、お気持ちよくわかります(ノ_＜。)
本当に怖くて怖くてですよね。
同じ感じであれば、よく28週の今まで耐えてらっしゃったなと、感心します(ノ_＜。)


そうです、コツは足の親指にあると思います。ポイントは、椅子が動き始めた時に、すでに親指の力を抜き始めることです！指や器具や入る前に、ふーっと低い声で息を吐きながら（実際に声は出さなくても）指の力を抜きます。

今までは足の指が確かにピーンっと反り返るほど力が入ってしまっていたので、私にはテキメンでした＼(◎o◎)／

あとは、検診の前に普段からシュミレーションすることをお勧めします(*^^*)
無理のない程度に内診台の格好に近いように座って脚だけあげて、親指の力を抜く練習をするんです(*^^*)お尻がすべらないように、ベッドや、何か敷いて壁に背中をつけながらでもなんでもいいと思います♪脚の力が入らない状態を作れれば(*^^*)

なかなか始めはピンとこないかもしれませんが、お医者さんを想像しながら力を抜く練習を毎日すると（検診近くなってからだけでも）、本番で上手くできると思います(*´∀｀)
どうしても始めだけビクッとなると思いますが、諦めず、低い声のフーッと親指のちから抜きを最後まで続けてください！

検討を祈ります♡


待合室などでできる、リラックスのツボのリンク貼ります(*^^*)参考までに♪


ちなみに、押すとき爪が痛いことがあるので、人差し指をくの字に曲げて第二関節でグリグリすると上手く押せて、よく効きますよ(*^^*)

• 4月29日

http://www.rda.co.jp/img/naikan.gif

• 4月29日

リンクアクセスできないかも？ですね(^_^;)
画像拾ったので貼ります♪
5秒間くらい続けてぐーっと押したり、グリグリするのを5回くらい繰り返すと良いみたいです(*^^*)
私は待ち時間中30分以上やってたかも(笑)

• 4月29日

3つともリラックスのつぼです♪

• 4月29日