コメント
k♡\( ˆoˆ )/♡a…n
はじめまして！
あたしも前回の検診で怒られました。
次、土曜日が検診なのですが
一応一ヶ月保てました(＞人＜;)♡
間食やめて、手抜きしてた昼ごはんも手作りを心がけました。
パスタやラーメンは、ダメって言われました(＞人＜;)
こんにちわーお！
おはようございます(*^^*)
先生には12キロまでなら増えて大丈夫だと
言われましたが、
難産が怖いのでなるべく増えないようにしていますヽ(´o｀；
現在32w2dで妊娠前から＋2.5キロです！
30wまでは＋1キロをずっとキープしていましたが、
やはり後期になると嫌でも増えます。。
参考になるか分かりませんが、
私は朝、6枚切りのパン1枚から
すぐお腹が空くので
よく噛むグラノーラに変えましたが
ヨーグルトに蜂蜜もかけていたので
糖質が多いせいか、
逆に体重が増えました💦
なので朝はお茶碗一膳のお米をチビチビ
ゆっくり食べ炭水化物は必ず摂るように
していて、
玉子焼き、焼き魚、お豆腐や、もずく酢、納豆などちょこっとずつ食べます！
お昼は食べたり、食べなかったりですヽ(´o｀；
満腹感で食べれなくて。。
夜はきのことキャベツのトマトの野菜スープ
のみにしていて、
スープを飲むと言うより具を食べる！
くらいの感覚でお野菜たっぷり入れてます！
あと18時までに食べ終わるように初期から
徹底しています！
それだけで満腹になります🙌🏻
さすが妊娠後期って感じです💦
飲み物はお水、白湯がメインで
甘いものは飲んでません。
ただ後期に入り無性に甘いものを欲するので
一番太りにくいと言われている15時に
クッキー一枚とか食べてます！♡
この時にブラックコーヒーを一杯飲んでます✨
妊娠中はあまり良くないと言われてますが
先生に1〜2杯までは大丈夫だよ！
ストレス溜める方が良くないからと言われて、
甘えて飲んでます(´⊙ω⊙`)
ちなみに検診後だけご褒美に
好きなもの食べて飲んでます♡
次の日1.5キロとか普通に増えてますが
その日からまたいつもの生活に戻せば
自然と減ってます😳
体重もなんとか赤ちゃんの分や、
羊水、胎盤、子宮の重さだけでキープ出来てます！！
後期は嫌でも体重が増えると聞きますし、
臨月になると赤ちゃんが下がって胃の圧迫感がなくなり、
凄くお腹が空くと聞きました(＞人＜;)
私もまだその時が来てませんが
今のままの体重を維持するのは難しいと思います😢
いおりたんさんも努力されてるのに
増えて気にしてしまわれるかもしれませんが、
一気に増えることが良くないみたいなので
そこを気を付ければ大丈夫だと思います🙆♂️
増えても産後頑張ればいいんだ！
難産じゃなければいいんだ！と言い聞かせてます(*´-`)
ちなみに真夏で運動する気になれず、
引きこもり状態でしたが、
最近は朝涼しいのでウォーキング始めました(⁎⁍̆Ɛ⁍̆⁎)
体力作りのために1時間歩いて
元々iphoneに入ってるアプリで見てみたら
4キロ分歩いた事になってました😘
お互い頑張りましょうね😚💓
-
いおりたん
こんなに長い文章
ありがとうございます😢💓
元々、太っていたから
尚更、注意されます😢
私もなるべく噛むようにしたり
カロリー気にしながら
食べるようにします！
やっぱりお野菜大事ですよね😂
旦那の仕事の事情で
ご飯の時間はまばらです😂
ほんとは早い方がいいんですよね！
私もポケモンしながら
ウォーキング頑張ります！- 9月16日
3kidsma-ma
妊娠前と変わらない食生活で、野菜や和食中心でお菓子やケーキなど甘いものは週１食べるか食べないか位で間食はしないようにして我慢をすれば体重維持は私はできました。
3人目はプラス8キロ増えましたが産んだら8キロ減り元どおりになりました。
-
いおりたん
私もちゃんと意識した
生活をするように
心がけます！
ちなみに和食って
どんな感じのが
カロリー低いのでしょうか😢
すごいですね！
ほんとに、見習わなきゃです😢- 9月16日
3kidsma-ma
和食は洋食に比べたらカロリーは低いし自分の味付けでカロリー制限できますよね！
砂糖を入れすぎないように出汁を足してしっかり味をつけたり、蒸し焼き料理や、私はほぼ毎日もやし料理たべてましたよ。
肉にもやし沢山まいて蒸したり焼いて塩胡椒柚子胡椒で食べたり、くふうをしながらローカロリー生活ですねー！
-
いおりたん
なるほどです！
料理は上手ぢゃないけど
頑張ってみます😊
旦那を監視役にして
見張ってもらいながら
頑張ります！- 9月16日
いおりたん
１ヶ月保てたんですか！
すごいですね😢💓
私も手作りご飯にしようかな😢
お昼ってどーしても
適当になっちゃいますよね(笑)
炭水化物の摂取は
控えてね〜
と、私も言われました😂
k♡\( ˆoˆ )/♡a…n
ほんと、頑張りました(＞人＜;)
昼ごはんは、どーしても
麺類になりますよねー。
でも、前日の晩ご飯多く作ったり
米多めに炊いたりして
それを昼に食べるようにして
頑張って一ヶ月ですけど…
保てましたよー(・ω・)
頑張って下さいね！
いおりたん
偉すぎます！
私もそうしてみます！
産まれるまで体重を
増やさないように
頑張りまくります( ˙º̬˙ ) ̑̑
ありがとうございます😊💓