サプリ・健康
人生最大に太ってます…(ﾟﾛﾟ)ピル飲みはじめたので浮腫でしょうか…ただの…
人生最大に太ってます…(ﾟﾛﾟ)
ピル飲みはじめたので浮腫でしょうか…ただのデブでしょうか（笑）
看護師なので一日中動き回っています
ウォーキングなどはシングルで子供はほっとけないので難しいです
食事ですが
朝 オートミール15ｇ レーズン カスピ海ヨーグルト
昼 お弁当（子供サイズ ）おやつ1つ、2つ
夜 オートミールまたは糖質ゼロ麺
サラダ、蒸し野菜、ゆで卵 茹で豚か茹でどり
たまにワイン
ながら運動として
スクワット一日40回
腹筋20回
腰回し3分
ストレスは溜めたくないので（笑）
週に一回はチートデイ
甘すぎですか？（笑）
みなさんどんなダイエットされたら痩せましたか？
- みんみ(6歳, 8歳)
コメント
妃★
ちょっとした筋トレと、カロリー制限してるけど、全く減らないのは、浮腫みもあるでしょうけども、浮腫み対策はしてないように見えますね。
あと、ここに書かれてることを8週間やったが、全く減らない、のならその方法ではないものが有効とわかります。
あと、豆類、芋類、海藻類、キノコ類が足りない食生活も太りやすいです。（糖質制限と合わせて、このへんをしっかり食べる方が痩せます）
股関節を大きく動かすことと、手先足先から体幹に向かってのリンパマッサージを本気出して（こんなもんかなーではなく、きちんと骨格的にリンパの流れを理解してから）やると2キロくらいはすぐ減るかとも思います。
みんみ
浮腫み対策あまりしてないかもしれません。
着圧レギンス履いてるくらいですね💦
たしかに豆類芋類等々はもう少し取り入れてみます✨
アドバイスありがとうございます♡...*゜
妃★
スクワット40回しなくていいから、もっと深い（腰を落とす）スクワット20回でものすごく変わるかも、と思いました。（見てないから分かりませんが）
サラダって簡単に書いてますが、多分それがダイエットの罠かも。サラダって飽きやすいので、続けにくいというか。
食事自体偏ってるように見えます。（もちろん毎日これではないと思います。糖質制限自体は良いと思います。）
オートミール自体はランチに食べて、腹持ち良くして、おやつを食べない（要らないと感じる）方が太りにくくなります。
大人は何かと痩せにくいですよね。私も頑張ります。