マーマまま
寝転んだまま足の親指同士を付けたり離したりするだけでも下半身の運動になりますよ😊けど少しでもお腹に負担がかかる感覚がしたらやめてくださいね💦赤ちゃん楽しみですね☺️お大事にしてください😌
ママリ🍋
切迫で4ヶ月入院してました！
出産後何日間は一度しゃがんだら何かに捕まらないと立てないくらいに筋力崩壊してました💦
もう36週とのことでそろそろ退院でしょうか？
ですが37週になるまではなんとか安静に努めてください💦
日が経てば筋力は自然に戻りますよ😊
スポンジ
脚の手術とかして動けない人がやる軽い運動ですが真面目にやるとかなりしんどいです😅
座った状態でも寝た状態でも良いので、筋が伸びてるー！と思うとこまでひたすら足首を前後に動かすだけ！
ゆっくりやると効果的です🙂
はじめてのママリ
皆さんコメントありがとうございます！
まとめてのお礼となりすみません。
皆さんの意見を参考に、37週まで安静にしました！
37週以降は少しずつやって行こうと思います！
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