める
1日に10分でも運動に時間取れませんか？
歯磨きしながらスクワット
寝かし付けしながら、横になってできる筋トレなど隙間時間見つけて筋トレして
ご飯はタンパク質をいつもより多めに脂質を控えてよく噛んで食べる！を意識したら量も減ると思います☺️
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