昼間は涙が止まらず、不安感で怖い。動悸や痺れ、じっとできない。旦那が不在で不安。何か分からない。

大丈夫でしょうか、まずは落ち着きましょう。
過換気になっていませんか？過換気になっていると痺れを生じることがあります。
動悸もあるということなので、それに近い状況なのかと思います。
まずは、ゆっくり深呼吸してみましょう🌿
鼻で息を吸って、口からゆっくり吐いてください。

自分の落ち着く香りなどはありますか？？

私はパニック障害持ちですが、同じような症状になることがあります。
私がなるときは、疲れている時など自律神経が乱れているときになります。

まずは落ち着いて、ゆっくり深呼吸して、何か癒されるものがあればそれに頼ってください。　

• 5月2日