妊娠中の体重管理に頑張っている方に質問です。体重を増やさずに過ごしたいです。体重管理のコツや運動について教えてください。
妊娠中体重管理頑張った方にお聞きしたいです！
この度第二子を妊娠しました❣️
第一子の産後太りを解消できないままの妊娠のため
本当に太れないと思います。。
また、第一子は完母だったのにも関わらず
まっっっったく痩せず、、だったので
今回の妊娠は出来るだけ太らずに過ごして
あわよくば痩せたいと思っています😭😭
もちろん自分の身体にも赤ちゃんにも無理なくやります！
まだ悪阻も始まっていないので何ともなんですが
体重管理頑張った方はどのようなことをしていたのか
お聞きしたいです！
もしよろしければ何キロプラスだったのかも
教えていただけたらありがたいです🙇♀️
運動ってどこまでしていいのかな、、と
第一子の時何にもしなくて分からないので
教えて下さい🙇♀️お願い致します❣️
- きゆ(2歳11ヶ月, 4歳8ヶ月)
コメント
退会ユーザー
妊娠おめでとうございます🎊
私は2人目はプラス6キロいかないくらいでした！ちなみに悪阻は全くありませんでした。
あまり体重増えなかったので、産後１０日目には妊娠前からマイナス3キロまで落ちました！
妊娠中はコロナで在宅勤務...カロリー消費する機会が減ってしまうと焦って、昼休憩は必ず30分のウォーキングをし、食事面では食べる物を減らすと言うわけではなく、毎食沢山の生野菜が温野菜を食べてから、玄米とおかずを食べてました！
完食もしてましたが、スナック菓子食べるよりは、ホットココアなどを作ってちびちび飲んでましたね🤤
もかちゃん
おめでとうございますか🤗
私は、5キロに抑えました。
病院も体重管理が厳しかったので必死でした😱
安定期に入って悪阻も落ち着いたら毎日ウォーキングしました。食事は悪阻治ってからは温野菜や低カロリーで栄養がある食事を心掛けてました。
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きゆ
ありがとうございます🙇♀️
おめでとうって言って貰えて
凄く嬉しいです😆❣️
プラス5キロすごいですね😭💗
ウォーキングはやはり
大事ですね❣️
娘と歩くようにします👧🎀
食事も野菜たっぷりで
低カロリーで栄養があるように
心がけます😆
ありがとうございます✨- 4月20日
はじめてのママリ🔰
一人目、つわりがなくて減りもせずでしたが38wで産むときには+1.2キロでした😄産後は元の体重-9キロでした🙌
元々それなりに体重があったので妊娠中に甘い物と炭水化物に気をつけました。
お茶碗を子ども用に変えて、甘い物は朝ごはんの後に1つ食べるだけ！ケーキでも、チョコでもアイスでも。
甘い物を全く無しにはできませんでしたが朝ごはんの後に食べることでなんとか持ち堪えました。検診日は甘い物は食べませんでした🤣
今は二人目妊娠4ヶ月で-1.5キロです。これでなんとか標準体型の仲間入りなので頑張ります！お互いに頑張りましょう！
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きゆ
ありがとうございます✨
おぉ！すごい！！
甘いものなかなか辞められないですよね🥺💦
炭水化物と甘いもの気をつけます！！
妊娠おめでとうございます❣️
お互い身体に気をつけて過ごしましょうね♡- 4月20日
hihuko❁5kids
いま36週でプラス4キロです！！！
4人目の断乳してから太ってしまったので、出来るだけ増やさないように必死です😭😭😭😭！
炭水化物控えたり、オートミール食べたりしてます(*ˊᵕˋ* )
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きゆ
ありがとうございます🙇♀️
もうすぐ赤ちゃん生まれてきてくれるんですね💗
楽しみですね😆❣️
プラス4キロすごいです🥺💕
やはり炭水化物がキモですね！
気をつけます😂❣️- 4月21日
ナル
1人目＋8キロ、2人目は＋6.5キロで出産でした。
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてました☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してました。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
★可能なら白米を玄米とかにかえると、より効果的です！
我が家は旦那が白米至上主義なので、ダメでしたが…😭
ちなみに妊娠中のある日のメニューですが…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
牛肉・玉ねぎ・ピーマンの甘辛炒め
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【夕飯】
ご飯
さばの梅煮
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体毎日こんな感じのメニューでした🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてました😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてましたし、甘いものも毎日何かしら食べてましたが（チョコは毎日必ず、笑）、食事を気をつけてたからか、どかっと増えたりはしなかったかな、と思います😅
ちなみに1人目が、切迫で入院になっているので、2人目は運動は初期から禁止で、食事制限のみでした。
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きゆ
詳しくありがとうございます🙇♀️❣️
体重管理きちんとされてて
すごいです🥺💗
やはり食事管理大事ですよね😭
野菜が不足していると思うので
野菜積極的にとるようにします！
丼やカレーや麺って楽だから
ついつい選びがちですが
今は和食メインで食べるようにします🌱
とにかく産後痩せなくて
大変な思いしていたので
頑張ります😭😭💕- 4月21日
きゆ
ありがとうございます🙇♀️
まだ誰にも言ってなくて
初めておめでとうって
言って貰えて凄く嬉しいです😭
プラス6キロすごいですね❣️
産後10日で妊娠前よりマイナス3キロも凄い！！
やはりウォーキングが良いのですね😆
1人目が悪阻が重かったので
2人目もそうかもしれませんが
娘も歩き始める頃だとおもうので
一緒に歩こうと思います👧🎀
野菜でお腹膨らませるのも
大事ですね✨早速取り入れます！
ありがとうございます🙇♀️