妊娠6wで腰とおしりの間が痛みます。6wでも変化が起きるのでしょうか？運動不足が原因でしょうか？改善方法を教えてください。

妊娠6wです。
最近腰とおしりの間というか、足の付け根辺り？が痛むようになってきました。
妊娠中は体が出産に向けて変化するから腰痛や骨盤の痛みが出ると聞いたことがあるのですが、6wでもう始まるものでしょうか？
つわりで横になっていることが多いので運動不足ですかね？
こうしたら良くなったよーという方もいらっしゃればよろしくお願いします。

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