サプリ・健康
産後の背中の凝りがひどく、整体に通っても改善しません。日常生活で気をつけることや、効果的なストレッチや鍛えるべき筋肉について教えてください。
産後ずっと背中がパンパンに凝っています。😭
肩甲骨の背骨寄りから腰にかけて、背骨の両隣がカチカチです。
お腹のくびれから腰にかけても凝ってるしら肩凝りもあります。
整体に通ってますが、なかなかよくなりません。
どうすれば良いでしょう。。。
日常で気をつけることはありますか？
YouTubeなどで良いストレッチ、鍛えた方が良い筋肉があれば教えてほしいです。😵
詳しい方いらっしゃいますか？
- ハレハル(2歳10ヶ月, 4歳11ヶ月)
コメント
きき
フォームローラーどうでしょうか？😳
友達にすすめまくってます！
You Tubeでリリースハウスで検索してみてください。
聞きながらやるとリラックスしながらストレッチ出来ます✨
なつみ
私はエステのオイルマッサージでリンパを流してもらったらかなり改善しました☺️
高額ですが、痛みが消えるしマッサージ中もリラックスできるので最高です💓
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ハレハル
うわー！いいですね✨
血流滞って余計に凝っちゃうらしいですし、オイルマッサージ良さそうですね🤔
お金かかるけど、検討してみます！ありがとうございます♪- 3月25日
ハレハル
この間フォームローラー買ってみました！良いですよね♪
ただやってると娘が寄ってきてフォームローラー噛み始めたり、私の髪の毛を掴んできたりでなかなか集中できません😅
でもほぐれる感じはあるので続けてみます！
リリースハウスさん見てみました。癒し系だし、分かりやすくて良さそうです✨
ありがとうございます😊