コメント
にゃんママ
私はパスタ大好きで🥺
低糖質パスタを選んで食べたりしてます☺️
また妊娠直後に糖が少しでていると言われ……
妊娠の影響でお米が食べれなくなってしまったらその後糖に関して何も言われなくなりました😅w
今は麺類以外はおかずのみ食べて、菓子パン等は封印してます🥲
さくら🍯
白米→もち麦に変更して、食べるとしたら夜以外(1食80〜100g)
野菜とタンパク質はたっぷりとって、水分は1日1.5リットル
間食は、茹で卵、くるみ10粒、小包装になってる70%以上のチョコ2つまで
という感じです😊
食べたい時はストレス溜めず、ガッツリ食べてます笑
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ちびちゃん🔰
間食を我慢しなくて済むのは嬉しいです！くるみやナッツ類考えてみようと思います。
色々食べ方あると思いますが野菜、タンパク質どんな感じでたくさんの量を取るようにしていたか気になります☺️💦- 3月3日
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さくら🍯
野菜は毎食、野菜スープか生野菜のサラダは食べてます💡野菜スープの方が栄養価が上がるので良いです😊
たんぱく質の1日の摂取量は体重×0.8gと言われています💡
私は主に、卵、脂の少ない肉、ギリシャヨーグルト、納豆などの豆を食べることが多いです！
あと、海藻類も大切です🙆♀️
あ、上の方も仰っていますが、私も砂糖はラカントSという砂糖にかえました💡- 3月3日
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ちびちゃん🔰
詳細ありがとうございます😭
計算式まで助かります✨
野菜スープ他の方もいいとのことなのですぐに実践しようと思います☺️
肉でも脂の少ないっていうのは大切ですよね… むね肉かな🤔
砂糖についてもありがとうございます、とても参考になりました！- 3月3日
092159
野菜スープでお腹を満たすようにしてます✨
豆やチーズを入れたり、タンパク質もしっかり取ってます。
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ちびちゃん🔰
野菜スープ🥦体にもいいし
お腹も満たせそうなので参考にします😆豆類も普段取りづらいですがスープなら食べれそうです！
ありがとうございます😊- 3月3日
まり
私は針で不妊治療しました。
食事はおかず少なめの、ご飯多め。添加物をなるべくとらない。和食中心。発酵食品をとる。でもヨーグルトは日本人には合わないそうです。
体を温めることを考えて食事に気をつけるよう指導してもらいました。
コーヒーやジュース、お菓子類も習慣にならないように、本当にたまーに。
不順だった生理も順調になり、無事に授かる事ができました。
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ちびちゃん🔰
色々意識してらして尊敬します！
和食中心なかなか出来ないので意識したといと思います😂
控えていた添加物というのは例えばどんなものか教えて頂けますか💦- 3月3日
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まり
1番は糖分を出来るだけ控えていました。
体を温めることを最優先に。
もち麦と白米を混ぜたご飯に変えたり、サラダよりも温野菜。
お腹もしっかり温めてあげてください。
ぬか漬けとか発酵食品を積極的に摂ったり。
コーヒーは体を冷やしてしまうそうなので、適度に。
食生活って大事なんだなと実感してます。
習慣にならなければ大丈夫なので、ストレスをためないように、たまにとか少しとかならいいと思います😊- 3月4日
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ちびちゃん🔰
詳細ありがとうございます😭
もち麦よさそうなので検討してみます😆
野菜摂ろうと思うとサラダばっかりになるので体にのためにも温野菜に切り替えてみます！
とても参考になりました☺️
ありがとうございました！- 3月4日
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まり
具だくさん味噌汁もいいみたいですよー😊
- 3月4日
あんず
食事の5〜10分前に葉物野菜を食べると、糖の吸収が抑えられると医者から聞いて、なるべく食べるようにしています！
あとはご飯の量を減らしたり、糖質オフのパンを食べてみたり、どうしても間食をしたい時も、なるべく糖質オフの物を選ぶようにしています！
あと料理に砂糖を使うのをやめて、糖類ゼロの甘味料にしています！
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ちびちゃん🔰
先に野菜を食べるとダイエット効果もあるといいますよね！
糖類ゼロの甘味料試してみたいと思ってました😆
粉末のやつですか？- 3月3日
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あんず
液体のを使ってます！
私も妊活中なので、お互い頑張りましょう☺️- 3月3日
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ちびちゃん🔰
ありがとうございます😭
そうですね！がんばりましょう💖- 3月3日
ちびちゃん🔰
回答ありがとうございます😭
しっかり管理さらてて素晴らしいです！低糖質のパスタ探してみます！
麺類もパンも好きなので糖質制限えらいこっちゃです🙄💦
参考になりました☺️