コメント
まぁこ
実行中ですが、YouTubeで11分ダンスというのがあり、それ見てやってます！
けっこう汗が出るし、体がポカポカするので、良いかなと思ってます。
やった後は着替えないと、風邪引きそうです💦
すずらん
妊娠糖尿病になって食事見直しました。
それまで夜に炭水化物抜いたり、甘い物食べたからその次のご飯は炭水化物なしにしたりとかしてたんですが、そのときはなかなか痩せなかったんですが、臨月とか全然体重増えなかったし今もたっぷり食べても増えません。
〇しっかり炭水化物も食べる
ご飯はもち麦や玄米を混ぜる
〇食べる順番を気にする(食事の楽しみが減ってストレスってなるとやめたほうがいいですが、同じ量食べられるならいい！って思えればおすすめです。野菜→お肉→ごはんで食べると味の濃いものでご飯がススムというのがなく自然と薄味にしたくなる。ご飯だけだとあまり沢山食べたくないので1膳で満足する。冷ご飯なら尚良)
〇ダラダラ食いはNGおやつは食べていいがタンパク質と糖質を一緒に。プリンとか卵入り味噌汁とか言う感じで200kcalまで ジュースは禁止
〇食後直ぐにかかと落とし30回
血糖値あげないようにすると自然と太りにくくなるので痩せ体質になると思います。
あとしっかり炭水化物と水分をとるようになって便通をよくなりました。
あと、低糖質とかのは成分表示みると甘味料とかで低糖質にしている場合が多く、長い目で見ると太りやすくなると思います。
-
ママリン
ご飯食べるんですね！
確かにご飯食べない分おかずをもりもり食べすぎてました😢
参考になるコメントありがとうございます！！- 3月8日
ママリン
私もYouTubeの宅トレやってみます！！