妊娠後期の体重管理について、食事に気をつけているけれど体重が増えてしまう悩みがあります。体重に影響しにくいメニューやアイデアを教えてください。
妊娠後期、気をつけて食事しててもみるみる自分の体重が増えていきます😞
妊娠後期の体重管理、食事は皆さんどんなこと気をつけていますか？または気をつけていましたか？？
⚪野菜から食べる
⚪炭水化物は少なく
⚪たんぱく質しっかり
⚪夜は軽め にしてますが体重増えます…
散歩もたまに行きますがお腹辛くなったりでなかなか長くは歩けず😣（いつも30分ちょっとくらい）
健診でも体重管理できてる時と、できてない時があり度々注意されてます😥
しっかり食べたいけど体重に響きにくいメニューとかアイデアとかないですかね？😭💦
教えてください！
- pon🍙(3歳6ヶ月, 6歳)
コメント
miiiik
私は朝昼は好きな物を食べてました😊✨そのかわり、昼食べすぎたら、夜は水炊きのみにしたり、お米は夜は常にぬいてました💦お米好きなのですごく物足りなかったです…水炊きを毎日食べてたら体重維持できてましたよ✨
(˘ω˘)
妊娠糖尿病だったのですが、1人目の時は食事療法のみですみました
炭水化物少なめとのことですが、お茶碗1杯のご飯は食べましょう☝️
糖質は赤ちゃんのためにも必要です😊
その代わりグルテン(小麦粉)と果物、乳製品を控えます
Caは小魚とかから摂ってください
あと食物繊維をしっかり摂ると食後の血糖値が上がりにくいです
水溶性と難容性どちらも取れるとベストかと
私は具沢山お汁少なめの豚汁毎食盛り盛り食べてました！
ただストレス溜めるのは1番良くないので、経過も順調で特に血糖や血圧に問題がないのであれば食べたい物を食べる日も作ればいいと思います
私も焼肉とか食べてましたよ！
先生も特別な日はかまへんねん。毎日じゃなければ大丈夫って🙆♀️
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pon🍙
コメントありがとうございます！
お茶碗一杯のお米は毎食食べた方がいいのでしょうか？？🤔
血糖も血圧も今は特に問題なしです！
気にするあまり片寄った食事になってそうなので見直し必要ですね💦- 2月25日
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(˘ω˘)
はい、そうですよー
抜くっていうのはダメだよって言われたの覚えてます
なので美味しく頂いてました🤣
順調なんだったら間食と米以外の糖質を控えて、食物繊維をしっかり摂るとかでいいと思います
それでも増える時はしゃーない😇って気持ちで
あとそれでも子供がデカくなる時はもっとしゃーない😇って気持ちでいいと思います笑
2人目なんてインシュリン打ったのに38週で3400超えたんで＼(^0^)／- 2月25日
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pon🍙
詳しくありがとうございます！
食べるべきものはしっかりたべて、メリハリ大事ですね😣
あとどうにかなる精神も😂
気がすこし楽になりました！
ありがとうございます！- 2月25日
ママリ
私はタバコやめたので同じようにパクパク食べて、食欲抑えきれなかったです💦
糖尿病に引っかかったのですがその時の食事療法でよければ…
シチュー、カレー、ハンバーグは控える。
きのこを食べる。
糖質オフのチョコ、パスタを食べるでした！
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pon🍙
コメントありがとうございます！
ハンバーグ最近食べてしまいました😱😱
やはり糖質気にした方がいいですよね…😭
キノコたくさんたべます！！！！- 2月25日
pon🍙
コメントありがとうございます！
水炊きですか！！野菜お鍋でも大丈夫ですかね？🤔
最近食べてなかったのでやってみます😊！！
miiiik
野菜たくさんと豆腐入れて食べてましたよ☺️✨あとは、春雨とかでお腹満たしてました笑笑
pon🍙
まだ葉もの野菜美味しい時期ですもんね！豆腐と春雨入れて早速明日からやります！！！
miiiik
私はお鍋大好きなので、毎晩水炊きでも苦ではなかったです😁この時期寒いし、美味しいのでおすすめです✨出産までもうすぐですね！
pon🍙
お鍋かんたんでヘルシーでいいですよね！！
あと少しなので体重管理頑張ります😂