ゆうまま
正確に言うと、炭水化物＝糖質ではなく、炭水化物-食物繊維＝糖質です。
ご飯は炭水化物だけも、ミネラルとか必要な成分も多いので食べ過ぎはダメですが、少しは食べた方がいいです。
避けた方がいいのは、パンとか麺類です。
糖質は1日80〜100gを目安に摂取がいいです。
ご飯は150gで約55gあるので、私は100g、多くても120gにしてます。
私は糖質の本買いました！
ずっと見てるとだいたいこれが糖質多いとかわかってきます。
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