はじめてのママリ🔰
30分歩くって妊娠初期だと結構しんどくないですか？💦
ご飯を気をつけるとかなり違いました😊食べるものは揚げ物やコッテリしたものを避ける、遅い時間に食べない、浮腫予防に塩分を控えめにする、などで減ることはないですが極端な増加は防げました！
TAMA
１人目のときは増量2キロ、現在は７ヶ月で増量１キロです。どちらのときも気を付けたのは、野菜をとる❗良く噛む❗お腹が減ったら果物かヨーグルトにしていました😃
食の好みが変わるので、臨機応変にはやってますが、なぜか妊娠すると玄米ご飯が食べたくなるので、朝は玄米ご飯二杯+納豆が定番です☺️
腹持ちがすごく、快便です(笑)
歩くのは毎日雨さえ振らなければ、子供とベビーカーで散歩してます。今日は一時間くらいしました☺️
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