コメント
はじめてのママリ🔰
何でも過剰摂取が良くないだけです(^_^;)
ﾀﾊﾞｺ酒厳禁にしてｽﾄﾚｽﾌﾘｰな生活してれば大丈夫ですよ♪
エリナ
大丈夫ですよ😆
あんまり気にしすぎると何も食べれませんから💦💦
何でも食べ過ぎなければ大丈夫です（笑）
-
なっちゃん
ありがとうございます
バランスよくが一番大事なんですね！- 8月14日
︎︎❤︎︎
あまり気にしすぎなくて大丈夫だと思いますよ(￣▽￣;)私は食べすぎない程度に色々食べてましたよ☺️💪
-
なっちゃん
ありがとうございます
6群までの栄養素、バランス良く摂取できるようにがんばりす！- 8月14日
おのママ
バランスよく食べれば大丈夫ですよ(*^_^*)
生肉や生卵、生魚は気を付けないといけませんが…(*_*)
-
なっちゃん
ありがとうございます
生はやっぱりダメなんですね💦
バランスを心がけます！- 8月14日
マヨヨ
βカロチンは不足していたらビタミンAに変わるらしいんですが、必要以上には変わらないみたいです。
私も妊娠初期心配になって調べました。普通に食事で摂る分には問題なくて、サプリなら量が多いので要注意みたいですが、それでもβカロチンなら大丈夫みたいです。
ビタミンAは鰻やレバーには注意みたいです。
私は化粧水にビタミンAが使われててちょっと焦りました。
-
なっちゃん
ありがとうございます
サプリはママニックの葉酸サプリだけ摂取しています
緑黄野菜にはβカロチンたくさん入ってますものね💦
何食べたらいいんだって思ってましたが、安心しました！- 8月14日
しゃん
初めまして☺︎
大学で、栄養学を学んでいましたので
少しでも参考になればと
コメントさせて頂きます。
植物性のビタミンAは
問題ありませんよʕ·ᴥ·ʔ
うなぎなどの、動物性の
ビタミンAは脂溶性といって、
体内に蓄積されやすいので
頻繁に摂取することは良くないですが
今回のような野菜からの
摂取は、水溶性のものですので
ビタミンAの栄養は必要な分を
体内で摂取したら尿から排出されて
いきますので、大丈夫です☺︎
私も、栄養について学んでいても
やはり不安にはなっていたので
お気持ちが分かります( ´･‿･｀)
無理なく、マタニティライフを
送って下さいᐠ( ᐝ̱ )ᐟ
-
なっちゃん
ありがとうございます
食べ物には気を遣いますが、詳しく教えていただいてありがたいです！！- 8月14日
xxllxx
大丈夫です。
厳密に言うと、摂取を控えた方がいいのは「レチノール」です。
レチノールはお野菜には含まれていません。
ウナギ、レバーにレチノールが含まれていますので避けて、カボチャや人参などはたくさん食べても問題ありません。
-
なっちゃん
ありがとうございます
レチノールというのが控えた方がいいんですね！お野菜は大丈夫そうでよかったです！- 8月14日
＊*Dream*姫**＊
動物性のビタミンA(鶏レバーやウナギなど)は過剰摂取を避けますが、植物性のビタミンAは大丈夫と、妊娠中に栄養士さんに聞きましたよ❗️
むしろかぼちゃは葉酸など妊娠中に必要な栄養素が豊富なので食べることを勧められましたー(o^^o)
これからつわりが始まって大変かと思いますが楽しいマタニティライフを送ってくださいね♡
なっちゃん
ありがとうございます
かぼちゃには葉酸も入ってるんですね！
栄養が高い食品だったんですね！
なっちゃん
ありがとうございます
タバコとお酒はやっぱり厳禁なんですね！
偏った食生活にならないよう注意します！