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１人めの産後からずっと、骨盤?お尻?足の付け根?らへんが痛くて痛くて仕…

１人めの産後からずっと、骨盤？お尻？足の付け根？らへんが痛くて痛くて仕方ないです😭
特に左側です。
先週、ベッドを動かして寝室の掃除をしてからの1週間は毎日痛くて、立てなかったり歩くのもきつかったり…😢
特に中腰やしゃがんだあと、寝かし付け(ベッドに座る体勢)のあとはしばらく動けません😭
骨盤ベルトはずれるしあまり意味はなく…。
何か対策や改善方ありますか？😭
骨盤矯正や整体は通えないので、それ以外であれば教えていただきたいです😭💦

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