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完母から完ミに移行中です。回数を減らしてまだ母乳で授乳する時間16時…

完母から完ミに移行中です。
回数を減らしてまだ母乳で授乳する時間16時ですが胸がパンパンに張っています。どれくらいまで待って搾乳するべきでしょうか？助産師には辛くなったら搾乳と言われたのですが辛いというか違和感があります。待とうとおもえば待てるくらいですがこんなにパンパンにして大丈夫なのかなという心配があります。

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