不眠症治す方法教えてください。授乳中なので、薬には頼りたくないです。授乳の合間合間に寝られるようになりたいです😞
不眠症治す方法教えてください。
授乳中なので、薬には頼りたくないです。
授乳の合間合間に寝られるようになりたいです😞
- a.y.a.(8歳, 9歳)
コメント
はなやん2805
アロマオイルをディフューズするのはどうですか？ラベンダーは、副交感神経をOnにしてくれるのでリラックス状態になり眠りやすくなります。
生活の木なら有機のものもありますし
赤ちゃんがいても大丈夫です
はなやん2805
ネットでも購入できるので是非(^-^)
アロマポットは
アロマの成分を崩してしまうので
ディフューザーをお勧めします！
他にも
アロマフットバス
マグカップにお湯とアロマ入れて吸い込むなど
ディフューザーがなくても
できることはたくさんあります♡
体をリラックス状態に
持っていってあげてくださいね♡
-
a.y.a.
なるほど！
わかりやすくありがとうございます(^^)
試してみます！- 8月6日
ぺるぺる
私も不眠で薬飲まないで頑張ってました(；´Д｀)
昔はアロマで寝れたのに、今は無理になりました(´；ω；`)
寝ようと思っても色々な事が頭をよぎってすぐ脳が興奮状態になってしまいます。
最近、使ってみて効果があったのが、
『おやすみ、ロジャー』という子供向けの寝かしつけ絵本です。
子供の為に買ったのですが、言葉のわからない赤ちゃんには効かなくて、
本棚に閉まっていたことを思い出して、試しに自分の為に読んで見たらいい感じに暗示にかかりました(笑)
あとは、携帯は寝室におかなかったり、寝る前は豆電球にしています。
でも個人的に絵本が一番効き目がありました。
-
a.y.a.
コメントありがとうございます。
やっぱり状況によってはアロマでも寝られないんですね(T_T)
おやすみロジャー寝かしつけで人気ってテレビでやってるの見たことあります！
大人にも効果あるんですね♪
わたしも読んでみようかな〜！
ありがとうございます！- 8月12日
a.y.a.
コメントありがとうございます。
アロマっていう手がありましたか！
早速見てみようと思います(^^)