コメント
はじめてのママリ🔰
身長同じで、58キロでしたが、2ヶ月で53まで減りました
単純にお米、パン、麺等の炭水化物の量を減らして、野菜、サラダや肉、魚を中心に食べてました
あと間食は、無塩アーモンドがメインでした。笑
サラダか野菜→汁物（あったりなかったり）→肉や魚→ご飯（かなり少なめ）の順で食べると、ご飯（米）の時には結構お腹いっぱいなので、炭水化物の食べる量が減りました
退会ユーザー
私もついに産後ダイエット始めます！
目標は50キロ、本当は48キロがいいなー笑
太ももはとにかく隙間時間に足パカ、ソファ座りながら足閉じて上下？させたり
ドライヤーしながらスクワットですかね🤔
下っ腹はとにかく日常的に凹ませるよう力入れて生活、プランクやります〜！
-
はーちゃん
ダイエット頑張りましょう！！
足パカ、スクワットやってるんですけどなかなか変わらず。
私の太もも頑固みたいで😅
下っ腹力入れてみます！！
プランクってなんですか？
ごめんなさい、おばかで😭- 1月3日
-
退会ユーザー
足パカにも種類があって負荷が強いものやってます！
プランクは腕立てみたいなので
動かず体制キープするものです！
結構きつくて私嫌いなんですけど、全身運動になるのでいいですよ！- 1月4日
-
はーちゃん
いろいろ種類ありますもんね！
調べてやってみます😊
なかなかしんどそう😅
なんでもやって痩せます😭- 1月4日
-
退会ユーザー
一緒に頑張りましょ〜！
子供抱っこしてスクワットしたりすると負荷上がりますよ😂- 1月4日
-
はーちゃん
抱っこしながらスクワットはあるあるですよね😊
がんばりましょう💪🏻💪🏻- 1月4日
はな
私も同じような体型ですがお腹とかヤバいです💦
NIKEのアプリでトレーニングするようにしてますがちょっとずつお腹や腰回りの肉が減ってきてて1ヶ月で1キロくらい体重も減ってきてます‼︎
一緒に頑張りましょう‼︎
-
はーちゃん
NIKEのアプリあるんですね！！
早速ダウンロードしてやってみます😊
1ヶ月1キロ理想ですね！！- 1月4日
はーちゃん
やっぱりご飯でダイエットがいいですよね💦
3食そんな感じで食べてましたか？
はじめてのママリ🔰
朝は野菜だけか、野菜と小さめおにぎりとかの日もあります
でも、昼、夜はそんな感じで食べてます
体重減ればお腹も凹むので、きっと運動も一緒にやればお腹も少しは締まりそうですが、私は運動まではできてないです😅
はーちゃん
やっぱ痩せるには炭水化物減らすのが手っ取り早いですよね！！
運動もしつつ頑張ります🥳