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お風呂であそこを触ってみたら、産前は触れなかったのに、今日は子宮口…

お風呂であそこを触ってみたら、産前は触れなかったのに、今日は子宮口らしきところに触れてしまいました。
1ヶ月検診のときに子宮が下がりやすい人みたいだから重いものを持たないようにと言われたので、子宮が下がってきているのかな？と思っています。
改善するためには骨盤底筋を鍛えたら良いのでしょうか？
ミレーナを検討しているのですが、ミレーナ入れたら出てこないでしょうか？

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