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みぃすけ
ココロ・悩み

朝起きられない悩みです。批判コメントはご遠慮下さい🙇‍♀️朝スッキリ起…

朝起きられない悩みです。
批判コメントはご遠慮下さい🙇‍♀️

朝スッキリ起きられる方法だったり、何かいい方法があればアドバイス頂きたいです🙇‍♀️
お恥ずかしながら、私は朝起きるのが苦手です。
旦那は朝6時半に出勤します。
私の理想は朝5時に起きてお弁当を作ってお見送りをしたいのですが…
ここ2〜3週間程起きれていません。。
その前までは週の半分くらい起きていました。
旦那に起こして、とお願いしても『俺の優しさ(笑)』とか言って起こしてくれません😥
私は本当に起きたいので、起こしてくれる方が有り難いとお願いしても起こしてくれません。
自分でなんとかして起きたいのですが、目覚ましを無意識に止めてしまっていて…😭
夜は12時〜1時位に寝ています。
朝は気が付いたら7時半くらいが多いです。
自分の意識の問題‼️と言われたらそれまでなのですが…😰

やっぱり夜もっと早く寝るしか無いのでしょうか…?
それか、夜にお弁当を作ってる方とかいらっしゃいますか??
何か別の方法も含め、アドバイスお願いします😭

コメント

ハムハム

12時に寝て5時に起床ですか。
毎日はキツいですよ( ; ; )
日中は育児かお仕事で、昼寝する時間もないですよね。

やはり早く寝るのが一番だと思います!
旦那様と一緒に就寝していてその時間になるのでしょうか?

お弁当も、前日の残り物を詰めたり夕飯と一緒に作って冷蔵庫に入れて置いて良いと思います!
それなら最悪寝坊しても、弁当だけは持って行ってもらえますし😊

  • みぃすけ

    みぃすけ


    コメントありがとうございます。
    専業主婦なのでそこは何とか起きて送り出したいのですが、甘えてしまっている自分がいます😫
    旦那とは寝る時間はバラバラです。
    やっぱり夜作るのはアリですよね!
    今日からやってみたいと思います😊
    ありがとうございます。

    • 12月11日
ままり

スタンフォード式の最高の睡眠という本読んでみると変わるかもしれませんよ。
簡単ですぐ実践できる内容です✨
日の光を浴びる
冷水で顔を洗う
就寝90分前に入浴
などなど

やはり日々の食事、生活習慣が大事かなと思います..

  • みぃすけ

    みぃすけ


    コメントありがとうございます。
    そんな本があるんですね😳
    調べてみます✨
    ありがとうございます。

    • 12月11日
👶🏻はじめてのママリ👶🏻

寝る時間の問題ですかね…
私も朝苦手です💦💦
なので最近寝かしつけの時一緒に寝てしまってます😂💦22時とか…
そのあと夜中起きて少し活動しますが、その前寝てるからか結構朝起きれます!😊

  • みぃすけ

    みぃすけ


    コメントありがとうございます。
    私も夜中起きた時はやってるのですが、最近は夜中すら起きられなくて…😫
    寝かしつけに時間がかかるのもあり、終わりきってない家事がその後になってしまっています😫
    やっぱり時間調整ですね。
    早く良い時間配分を見つけたいです😭笑
    ありがとうございます。

    • 12月11日
ピョンキチ

作り置きしておいて、朝は詰めるだけ。もしくは焼くだけとかにしておくと、お弁当や朝ご飯は早いですよ。

肝心の早起きは寝る時間を早めないと厳しいと思います。あと、冬至が近いので夜が長いから起きづらいのも確かです。カーテンを開けっ放しで寝ると朝日が昇れば自然と起きられるんですがね💦

  • みぃすけ

    みぃすけ


    遅くなりすみません!
    コメントありがとうございます。
    やっぱりある程度の作り置きと寝る時間ですよね。
    カーテンの開けっ放しも起きるのに効果的って聞いたことあります!
    早く夜明けも早くなって欲しいです…😭

    • 12月11日
まめ

12時に寝て5時はきついですね💦うちはお弁当のおかずを小分けして冷凍ストックしているのとお弁当箱を保温のものにしているのでご飯は冷ます必要ないしおかずは冷凍ストック詰めるだけなのでお弁当10分で完成します。
それなら6時過ぎに起きても余裕で大丈夫だと思うので5時はきつくても6時なら起きられるかなと😆
後は私がそうなんですが早起きが習慣化されるともっと寝たくても自然に早く目が覚めます😭

  • みぃすけ

    みぃすけ


    遅くなりすみません!
    コメントありがとうございます。
    早起きの習慣付けしたいです😭
    でもまずは早く寝て早く起きるを行うことからですよね💦
    冷凍ストックもいいですよね!
    温かいご飯と冷蔵庫からの作り置きを入れることに抵抗があったのですが、やっぱり分けることも良いですね!
    ありがとうございます。

    • 12月11日
🌈

やっぱ早く寝ることだと思います🤣この間21時半頃に寝て起きたらめちゃくちゃスッキリ起きれました😂
私も基本1~2時に寝るので日付変わる前に寝なきゃダメだなと思わされました😂

  • みぃすけ

    みぃすけ


    遅くなりすみません!
    コメントありがとうございます。
    私も子供と21時に寝落ちたことあります!
    めちゃくちゃスッキリしますよね🤣🤣
    やっぱり睡眠時間って大事ですね…
    わかってはいるつもりですが…基本からやり直します😭笑

    • 12月11日
はじめてのママリ🔰

寝付きの方はどうですか?
私自身寝付きが悪く1時とかになってしまう時も多く😱
なので早く寝る生活ルーティンを作りたく心療内科で睡眠導入剤処方してもらいました!
10時に飲んで寝てたら自然とその生活リズムに慣れて数回飲んだだけで10時に寝られるようになりました😆

  • みぃすけ

    みぃすけ


    コメントありがとうございます。
    寝付き…
    実は最近悪いです😭
    昔はいつでもいつまでも寝れて寝るのに全く困った事は無かったのですが、ここ1年くらいで一気に悪くなってしまいました…。
    睡眠薬も考えた事はあるのですが、逆に起きられるか不安でまだ手を出した事がなくて…。
    でも確かに寝付きが悪くて起きるのに支障がってゆーのもありますよね。
    ちなみにママリさんは10時に寝て何時に起きられてますか??

    • 12月11日
  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    マイスリーという薬は効き目が2.3時間なので寝起きはスッキリですよ😊
    朝は6時に起きてます!

    • 12月11日
  • みぃすけ

    みぃすけ


    やっぱりそのくらい睡眠時間なきゃダメですよね😅
    マイスリーって聞いたことあります!
    そうなんですね。
    これからまた寝付けなかったら試してみようと思います☺️
    ありがとうございます😊

    • 12月11日

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