どうしたら痩せるんだろ…恥ずかしながら人生で痩せてたことが無いです😂M…
どうしたら痩せるんだろ…
恥ずかしながら人生で痩せてたことが無いです😂
MAXから－12kg減が最高です。148cm58kg→46kg
今はリバウンドして50kgくらい😭
基礎代謝が低くて1000くらい、体脂肪率が高いです。
痩せてる人って何食べてるんだろ😭
- ちーちゃんママ☺︎(1歳10ヶ月)
コメント
はる
規則正しい生活、夜は寝るだけだから少なめに。
これだけでだいぶ変わりますよ！
退会ユーザー
私も148cm、50kg、基礎代謝低め、体脂肪30％はあります…😭
出産してから太り続けてて、同じくどうしたら痩せるんだろうと思ってます😭
3年前にダイエット頑張って39kgまで落とした時は、朝昼は普通に食べて夜はサラダチキンや豆腐のみ、筋トレして走ったりしてました！またチャレンジしようかなと思ってます😣
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ちーちゃんママ☺︎
体型一緒ですね😂
私、出産してないのにこの有様です😅小さい時から、ぽっちゃりで…
39kgは軽すぎます🥺未知の世界だ…
旦那と同じメニューじゃ痩せないよなぁ…と思ったり…
量減らせば痩せる？と思ったりしてるけど食べるものを変えないと痩せないか😂と思ってます。
ダイエット頑張ってください😭- 12月9日
おひさま
普段の食生活で、自分でダメだなー、と思う所を書き出してみては？
私がマックス太っていた頃改善したのが↓これだけで5キロ痩せたままキープしています。
・コーヒーなどふくめ、1日の中で何が口に入れてる時間が多い（血糖値が上がりっぱなしになるので太りやすい）
・ゼロカロリー飲料は無害だと思っていた
・おやつを食べたいからと昼の主食を抜いていた
・◯◯抜きダイエットもしくは◯◯のみダイエットを信用していた。
などなど…。「私はこうじゃ無いし、悪い所なんてないし」と思うほど痩せにくいです(^｡^)
結局の所、三食しっかり（食べ過ぎはダメですが）食べておやつは×が一番効きます。規則正しい時間に起きて、時間をしっかり開けて三食とも食べる生活を。
市販のジュースを買って飲む癖があるなら水筒を持ち歩きましょう。
早食い癖を直して、スマホを触らずよく噛んで食べましょう。
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ちーちゃんママ☺︎
そうですね…
間食が多いです😭どうしてもイライラしてチョコを摘んでしまいます…
平日は3食、朝普通、昼少なめ、夜普通？最近夜も炭水化物避けたり油使うの控えたりしてます。
極端なダイエットはしてないです。
飲み物は基本的にお茶、休みにたまにココアとか飲んでしまいます。
ながら食べは良くないですね💦
立ち仕事ですが、運動不足だと思ってます…- 12月9日
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おひさま
ココアは糖質高いですからね〜たまの楽しみくらいはいいと思います。
運動はするつもりでしたら楽しく、YouTubeの音楽に合わせてする足パカがオススメですよ。- 12月9日
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おひさま
チョコレート、つまみたくなるの分かります〜w
ちょこちょこつまんじゃう回数を数えて3時くらいにまとめて食べる方が太りにくいですよ。少しずつ頑張ってみましょ！
痩せてキープするといろんなことが楽しいですよ〜- 12月9日
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ちーちゃんママ☺︎
ココア美味しいですよね😭毎日毎週飲む訳じゃないならいいかな？と思ってます💦
YouTubeのエクササイズ好きですよ😃
まとめて食べる方が太りにくいんですね🤔頑張ります😭
つい仕事終わりとか食べたくなってしまいます〜😂
痩せてる方が人生楽しいですもんね…🥺- 12月9日
すみっコでくらしたい
基礎代謝低いなら筋トレはした方が良さそうですね。
食事をしっかり見直した方がいいと言うのも確かではありますが
筋肉つけないと少し食生活が乱れただけですぐ体重も体型も戻ってしまうので
長い目で見てユルユルでもいいので筋トレした方が燃焼力つきます。
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ちーちゃんママ☺︎
お風呂でワイドスクワットしたりしてます🥺
時間なくて寝る前かお風呂の時しか出来ません…言い訳かもしれませんが😅
食事も見直した方が早いですかね😭- 12月9日
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すみっコでくらしたい
それくらいゆるゆるでも最初はいいと思います！
ただタンパク質とれないと筋トレしても筋肉つかないので
炭水化物に片寄ってたりすると効果は出にくいですし
食事飲み直しも大切ですて^^*- 12月9日
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ちーちゃんママ☺︎
毎食タンパク質摂るようにしてます🥺
- 12月9日
はじめてのママリ🔰
妊娠前158cm 39kgでした。
夜は炭水化物は食べず、塩分控えめです。よく歩くことも効果的だと思います。カロリーもですが結構塩分管理も大事だと思います。
ちなみに私は甘いものが大好きで、毎日おやつはやめられません😂
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ちーちゃんママ☺︎
歩く時間が欲しいです😭
立ち仕事だけど運動不足です…
浮腫が凄くて塩分気をつけます😂
旦那が濃い味が好きで困ってます😔
私も甘いものがやめられないです笑
毎日食べちゃいます…- 12月9日
ちーちゃんママ☺︎
基本ですね😭
ありがとうございます😊
はる
私は150cm妊娠前48kg、最後の検診60kg、1ヶ月健診までに9kg自然と落ちゆっくり2kg落ち停滞してて卒乳してダイエットして7kg落ち計18kg落ちました。
卒乳するまでは母乳のために夕飯時も白米食べてたのをやめました。それと量も少なめにしました！
ちーちゃんママ☺︎
めっちゃ頑張りましたね😭すごいです！見習います😂
うちは玄米なんですけど、最近夜食べるの辞めたりしてますが痩せません…長期戦でみた方がいいですよね💦妊活中なので極端なダイエットは出来ないけど期限決めないと続きません笑
はる
7ヶ月で7kg落ちましたよ(^^)
一気に痩せるとリバウンドこわいしゆっくりがいいと思います！
ちーちゃんママ☺︎
すごい理想的です🥺頑張ります😭