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はじめてのママリ🔰
サプリ・健康

【産後ダイエットについて】産後ママさん助けてください😭妊娠期プラス20…

【産後ダイエットについて】

産後ママさん助けてください😭

妊娠期プラス20㌔太り..
現在160cm,体重64㌔とピーク体重です😭🚨

完母ですが爆食が止まりません😭
この投稿を気にダイエットしたいと思ってます😭

ダイエット実践して効いたのがあれば教えて下さい🥺

コメント

𝚗 ☁️

ほぼほぼ同じ体型でした💦
食事を変えただけで5キロ落ちました!

あとはウォーキングとYouTube見ながら1日2時間くらい運動してました!これで1週間で5キロおちました!

子供産んで-3キロ、母乳あげて-3キロ、残り4キロが落ち切らず二人目妊娠してまた食べ悪阻って感じです😩

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    回答ありがとうございます😌
    食事はやはりサラダメインですか?!💦
    ウォーキングもしたいとは思うのですがワンオペなのでなかなかで..😣
    食べづわり嫌になりますよね😂

    • 11月18日
  • 𝚗 ☁️

    𝚗 ☁️

    サラダとタンパク質を摂ってました🌱
    朝とお昼は少なめの炭水化物摂って夜の炭水化物は一切とってなかったです!あと糖質制限ですかね💭
    よく子供抱っこしながらとかベビーカーでとかもしてましたよ😊

    食べ悪阻ほんとに辛かったです😂
    ずっと吐きたい、吐ける人になりたい、、って思ってました😖
    吐けたらこんなに太らないのに、、って💦

    • 11月18日
  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    詳しくありがとうございます🥺
    子供9㌔強なのでいい運動なりそうです笑😳

    いや~めっっっちゃ分かります🥺😭
    私も検診時毎度また体重増えてる→怒られる→食べるの繰り返しでした🙄
    もどせたら痩せるのにとかほんっと考えまくりました笑
    でも吐きつわりも絶対しんどいですよね😭

    • 11月18日
  • 𝚗 ☁️

    𝚗 ☁️

    今でも1日1万歩目指して歩いてます😊

    寝起きが特に気持ち悪くて枕元にバームクーヘン置いてました😂
    絶対太りますよねそりゃ🙄

    吐き悪阻も全然しんどいですよね💭
    食べたら吐いちゃうし体重は増やさないといけないしって😩
    妊娠中のマイナートラブルほんとに酷すぎますよね😥

    • 11月18日
  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    わあ..1日1万歩ですか😳💦
    尊敬します..🥺

    でも何もなくその気持ち分かります😂
    私は特に寝る前とかがピークで大変でした🙃

    まちがいないです😣😣

    • 11月21日
A

産後は母乳のために栄養のことも考え具だくさんの味噌汁ばかりたべてました!

ただ私は母乳飲まれてかなり痩せましたが、母乳終わったら10キロ太りました(笑)
なので、年齢的にも自力では痩せられないと思い、パーソナルにいき始めました😂もちろん体重も減らしたいですが、体力もつけたく通ってます。


トレーナーからの言葉のせときますね!
代謝が違う!
20代➡️ちょっと動いたりご飯ぬけばすぐ痩せる(効果出やすい)
30、40代になるとどんどん代謝が落ちるので、食事と運動セットでないとなかなか落ちないとのことです。
私は40になり実際、食事と運動やりましたが、体重じたいに変化が現れたのはトレーニングはじめて2か月後でした。
とはいえなかなか運動は難しいですよね、
もしまずは食事でなら、
私の場合、
・基本、野菜と和食を大量に食べる。
・夜のみ炭水化物抜き
・揚げ物食べない
・パンも食べない
・サラダチキンがあまり好きではないので、タンパク質はプロテインで補充
・出先で何を食べるか迷ったら和食。
・外食は寿司(魚、刺身はとてもいいらしいです)

そしてとにかくやるなら継続をすることが大事とのこと。

ただ、週末1日は解放日で好きなものたべまくってます✨

すいません、ながながと!
少しでも参考になれば!

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    わあ..詳しく回答ありがとうございます😌
    私現在20代ですがなかなかです。。😣
    でも努力して頑張ろうと思います💦

    • 11月18日
とまと

完母なので食事気をつけつつ、運動がてら娘抱っこしてお散歩してたらスルスル落ちました。
あとはYouTubeでストレッチやったり、軽い運動してました。

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    回答ありがとうございます😌
    やはり動くことが大切ですよね💦

    • 11月18日

「サプリ・健康」に関する質問