miyurio
プルーンですかね。飲むヨーグルトもありますね。
退会ユーザー
バナナ
おまめねこ
鉄分は
ほうれん草、小松菜、プルーン、レバーが多く含まれているので、調理しないのだとプルーン、もしくはサラダほうれん草とかで生で食べるとかですかね⁇
もやしには鉄分の吸収を良くしてくれる成分が入っているので、できればレバニラにもやしプラスとか、ほうれん草ともやしのナムルとかスープとかにして食べた方が効率はいいですよ◎
しらこ
それなら納豆かな？と思います！
はるママ
プルーンが調理せず手軽にパクパク食べれると思います♡
ぴょっこ
鉄分入りのチーズ ヨーグルト 牛乳とかありますよ
◡̈♥︎
皆さんありがとうございます(´◡͐`)
初期の検査で貧血だったので、まずはプルーンと鉄分入りの乳製品買ってみようと思います‼︎♡
スネ妻
カロリーなども、気にされるようなら、プルーンお勧めですが、更に鉄分の多いデーツもオススメです。
私の地域では、百貨店などにフルーツを乾燥したものを売っていたので、妊娠中から産後よく食べていました✨
おやつ感覚で食べれます😊
◡̈♥︎
デーツって初めて聞きました！
近所のスーパーにドライフルーツコーナーみたいのあるので、いつも素通りでしたが見てみたいと思います♡
りーちゃん
ドライイチジクいいですよ♡
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