授乳中の方、母乳量を増やす食事について教えてください。白米は毎食必要ですか？産後の食欲が少ないため、食事量が心配です。

和食中心に根菜類、白米
沢山食べていました！

あと水分は沢山とっていました。

ルイボスティー苦手じゃなかったら
是非、飲んでみてください*(^o^)/*

• 11月1日

食事もですが水分たくさんとったほうがいいですよ
たんぽぽ茶オススメです*´ω`*

• 11月1日

もともと玄米を毎晩食べてましたが白米に変えて毎日食べてます！
少食なのでそんなにたくさんではないですけど子供茶碗1杯くらいですね！
おもち食べるとたくさん出ますよ😊

• 11月1日