サプリ・健康
産後ダイエットについて質問させていただきますm(__)m妊娠中13キロほど…
産後ダイエットについて質問させていただきますm(__)m
妊娠中13キロほど増え
産後8ヶ月程経ちますが、
体脂肪率がなかなか落ちません😭
現在
身長147センチくらい
体重40キロ前後(元体重37〜38)
筋トレも毎日欠かさずやっていますが、
産後すぐの体脂肪率から全く変動がありません…
むしろ増えていて今は30.5%もあり、
ネットによると30%を超えると肥満気味と書いてあり落ち込んでいます😭
30.5%はやばいですよね…😭！？
体脂肪を減らすのに効果的な運動や方法などあれば教えて下さい😭
- るる(4歳9ヶ月, 7歳)
コメント
ます
筋トレのメニューはどんな感じですか？？
体脂肪率が落ちない（筋肉量が増えない）のであれば強度が足らないのかもしれません🤔
るる
コメントありがとうございます🙇♀️
プランク、脚を上げて腹筋、スクワット、仰向けで脚をゆっくり上げ下ろしの他にも色々やっています！
筋肉痛になるくらいには頑張っているつもりだったのですが、もう少し負荷をかけて頑張ってみます😂