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るる
サプリ・健康

産後ダイエットについて質問させていただきますm(__)m妊娠中13キロほど…

産後ダイエットについて質問させていただきますm(__)m

妊娠中13キロほど増え
産後8ヶ月程経ちますが、
体脂肪率がなかなか落ちません😭

現在
身長147センチくらい
体重40キロ前後(元体重37〜38)

筋トレも毎日欠かさずやっていますが、
産後すぐの体脂肪率から全く変動がありません…
むしろ増えていて今は30.5%もあり、
ネットによると30%を超えると肥満気味と書いてあり落ち込んでいます😭


30.5%はやばいですよね…😭!?

体脂肪を減らすのに効果的な運動や方法などあれば教えて下さい😭

コメント

ます

筋トレのメニューはどんな感じですか??

体脂肪率が落ちない(筋肉量が増えない)のであれば強度が足らないのかもしれません🤔

  • るる

    るる

    コメントありがとうございます🙇‍♀️
    プランク、脚を上げて腹筋、スクワット、仰向けで脚をゆっくり上げ下ろしの他にも色々やっています!
    筋肉痛になるくらいには頑張っているつもりだったのですが、もう少し負荷をかけて頑張ってみます😂

    • 10月16日

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