るる#
意味あります(*^o^*)
ただつまずいて転ばないように気をつけてくださいね(Ｔ＿Ｔ)
退会ユーザー
意味あると思います。
わたしは冬だったので、とにかく外に出たくなく、玄関の10cmほどの段差で踏台昇降をしてました!!
25歳ママ♡
意味ありますか？(*ﾟ▽ﾟ*)ホッ
高さ20cmくらいの踏み台
なんですけど、何分くらい
続けたらいいですかねー。
雨続きだし、部屋でできる
運動考えたら、足踏みか
踏み台か、ヨガ的なものかな
と思うんですが、階段が効果
あるてみんな言うので踏み台
しようかと。。
まほなん
ありますよ(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
私は室内の階段の下三段を使って、やってました！
足元気を付けて下さいね♪
25歳ママ♡
良かった、仲間が(*ﾟ▽ﾟ*)
因みに何分くらいしてました！？
25歳ママ♡
良かった(*ﾟ▽ﾟ*)
因みにやり方は、3段登って
降るときはそのまま後ろ向き
で下がる感じですか？
るる#
30分くらいすれば十分だと思います(*^o^*)
多少張ってもしんどくならないのであればそれ以上してもいいですよ！
踏み台30分足踏み30分てな具合ですれば結構な運動になりますよ(*^o^*)
まほなん
三段とはいえ、後ろ向きに下がるのは危ないので、振り返って普通に降りてましたよ(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
25歳ママ♡
うわお(*ﾟ▽ﾟ*)しんどそう。
いきなり30分は、自分無理
そうなんで10.20と増やして
頑張ってみたいと思います。
あとスクワットなんですが、
完璧にしゃがむまで腰おろした
方がいいですかね？
るる#
スクワットは腰下ろした方がずしーんときます（笑）
最初はしんどいと思うので机か何かに捕まってすると楽ですよ(*^o^*)
ちゃす
私踏み台も階段もないので、ソファを昇り降りしてましたよ(笑)
ロータイプなので高さ的には階段と同じくらいで、何分とかは覚えてませんが携帯いじりながら疲れるor飽きるまでしてました！
一人目の時だったし、今思い返すとめっちゃ自由時間あったな〜って思います(笑)
退会ユーザー
時間よりは歩数で考えてました。
上がって降りる、で一歩、というルールにして、いーち、にーい、さーん､､､という感じです数えて100までを、右足スタート、左足スタートでそれぞれやってました。
携帯の歩数計で、一日の終わりに最終的に5千歩以上は行っているようにしてました。
出産2日前は２万歩いっててびっくりしました(笑)
説明が下手ですみません_(._.)_
25歳ママ♡
確かに慎重にしないと、踏み外したら怖いですもんね。
25歳ママ♡
ですよね。。私膝までしか
しゃがんでなかったので
これからちゃんとしゃがんで
やろう|ω･`)
回数は、10×5くらいを
目標にしてます。10回しか
しない日もありますが笑(´･ω･`;)
本当頑張らないと|ω･`)
25歳ママ♡
ソファ！(*ﾟ▽ﾟ*)びっくりですね。
でも高さがないなら安心ですね♡
私も音楽ききながら踏み台しておこうと思います(・∀・)
25歳ママ♡
回数でもいいですね。
てか、めっちゃ歩いてますね(*ﾟ▽ﾟ*)
すごい！
なんかみんな努力してて
びっくりです。
私まだまだ足りてないな⤵︎
て改めて感じました|ω･`)
退会ユーザー
わたしはスクワットはしんどすぎて( .. )
あと寒くて外に出たくなかったから、楽なところを選んだ分、しっかりしようと思ってがんばってました(笑)
でもいくらやってもなかなか出てこず5日超過でした(・o・)
あと少しですね!!
無事産まれてきますように(ღ˘⌣˘ღ)
25歳ママ♡
確かにスクワット回数こなすには
しんどいですね(*´・ω・)
でも散歩や踏み台もやるぞ
てスイッチが入るまでが
なかなか。。(´-ω-｀)
私も予定日過ぎそうな気がします！(´-ω-｀)
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