コメント
はじめてのママリ🔰
YouTubeのひなちゃんねる参考になりますよ！きついですが☁️
はじめてのママリ🔰
産後8ヶ月なので無理強いできませんが
とにかく炭水化物を減らすですかね
私は体重だけ落とすならこのやり方で今のところ5キロ痩せました
炭水化物を撮るのは1日に１食のみ
お菓子も食べません、その代わりジュースは飲んでます、あとお酒も少し。
あとは、YouTubeのだるめすって調べて見てください
全然しんどくないですが25分動きっぱなしですwいい汗かきます
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苺みるく
炭水化物大好きなんですよねー(´；ω；｀)笑
でも少し減らして、運動するしかないですね( ´･‿･｀)- 10月7日
ヨチママ
朝…納豆ご飯(米100～120g)･サラダ･ゆで卵orミニオムレツ(冷凍品)･具沢山味噌汁orスープ
昼…昨夜のダンナご飯に作ったのと同じメニュー(主食･副食･野菜･小鉢)･減塩味噌汁･米100～120g
夜…サラダ･たまに小鉢追加･具沢山味噌汁orスープで米抜き
それ＋YouTubeのたけまりさんのごろ寝足パカ４分＆寝たまま筋トレ３分の２番組やり、たまに30～１時間のウォーキングで２ヶ月ちょっとで－６㎏痩せました😆
やるなら健康的に無理のないダイエットするのが１番ですよ！
※上記メニュー以外にも外食したり、好きなもの食べてます！
｢あすけん｣ってアプリで１日の摂取カロリーも記録してます👍️
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苺みるく
細かくありがとうございます！
参考になります！
２ヶ月で６キロはすごい！！
私も見習わなくては、、
アプリ入れてみますね٩(๑´꒳ `๑٩)- 10月7日
苺みるく
きついのですねー😭
でも気になるので、見てみます！